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怎麼吃西蘭花最減肥

健康更新时间:2024-11-17 19:52:25

怎麼吃西蘭花最減肥?節食減肥是很多姐妹選擇的方法但節食減肥很難長期堅持，接下來我們就來聊聊關于怎麼吃西蘭花最減肥?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

怎麼吃西蘭花最減肥

節食減肥是很多姐妹選擇的方法

但節食減肥很難長期堅持

可以餓一時，不能餓一世

所以很多姐妹減完都會反彈

那怎麼做才能減肥不反彈呢？

其實減肥不節食也能瘦

調整自己的飲食結構就可以了

最好的方法就是

減少熱量的攝入的同時

盡量不要讓自己餓肚子

西蘭花就是一個很好的減肥食物

每百克的西蘭花熱量隻有 35 大卡

熱量低于 50% 的蔬菜

而且膳食纖維超過90%的蔬菜

又能帶來較強的飽腹感

減肥的時候記得多吃西蘭花

這樣既保證了營養攝入

又控制了熱量攝入還不用餓肚子

那怎麼吃能更好的發揮西蘭花的減肥功效呢

以下給大家介紹3個西蘭花的減肥食譜

1、西蘭花燒雙菇

原料：

西蘭花，白蘑菇，香菇，食鹽，蚝油

減肥食譜做法：

①将西蘭花切成小塊，白蘑菇，香菇

②鍋内放入适量油，下入全部原料小火煨5分鐘，用鹽調味後即成

2、西蘭花炒蝦仁

原料：

蝦仁15個，西蘭花一顆

減肥食譜做法：

①洗幹淨西蘭花，切成小朵。鍋中水燒開放點鹽，放入西蘭花，滾上十幾二十秒，水蓋過西蘭花即可

②鍋中油熟，将蝦仁放入迅速過油至熟

③倒入焯水後的西蘭花炒一下，加點鹽，稍微加點水。炒一分鐘即可上鍋

3、西蘭花皮蛋湯

原料：

西蘭花、胡蘿蔔一根、皮蛋2個，姜、蒜适量

減肥食譜做法：

①西蘭花洗淨後切成小塊，在已放鹽的沸水中煮45秒，撈起瀝幹

②皮蛋去殼，搗碎或切塊，胡蘿蔔切絲

③燒熱适量油，放姜煎至金黃色，放入清水3碗左右，再加入适量鹽及料酒煮成湯

④放入準備好的皮蛋和胡蘿蔔，大火煮至沸騰

⑤最後放入西蘭花，至煮滾即可

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