減肥不能踩的誤區-tft每日頭條

減肥不能踩的誤區

健康更新时间:2024-11-17 05:15:02

要減肥健身，不但不能吃“糖”，還要遠離“脂肪”！這是很多人減肥健身時的一個普遍認識。事實真是這樣嗎？聽聽吉林體育學院運動人體科學學院教師、副教授于淼的說法。

減肥不能踩的誤區（減肥健身不能聞）1

“很多人一說起減肥健身，就聞‘糖’色變，拒‘脂’千裡，說起‘糖’就想到糖尿病，提到脂肪就想到高血壓、高血脂。”于淼副教授說，“糖”，也就是葡萄糖，是大腦唯一的燃料。而富含碳水化合物的食物，如谷物、水果和蔬菜，是給大腦提供充足葡萄糖的最主要來源。有研究表明，如果一個人一周不吃“糖”、碳水化合物，會出現記憶力減退、反應速度減慢、注意力不集等一系列不良反應。“糖”也不是減肥的大忌，脂肪如果想要完全被氧化，必須要有“糖”的參與，因為它的氧化過程需要糖代謝過程中産生的草酰乙酸，隻有在它的參與下，脂肪才能徹底被氧化成二氧化碳和水，同時釋放出能量。

減肥不能踩的誤區（減肥健身不能聞）2

據于淼副教授介紹，“糖”還可以促進蛋白質合成，長時間不吃主食，攝入不足，就會出現内分泌紊亂、脫發、月經不調，有些人即使恢複“糖”攝入，恢複到正常情況也需要很長時間。

減肥不能踩的誤區（減肥健身不能聞）3

“脂肪是心肌的重要原料，如果體内脂肪脂肪量不夠，心肌就要和大腦搶飯吃，你的“糖”攝入又不足，就會心腦俱損。”于淼副教授說，脂肪也是脂溶性維生素A、D、E等的溶劑，沒有脂肪，人體就無法吸收這些維生素。脂肪gauge有助于增加食欲，延長食物在消化道内停留的時間，利于各種營養素的吸收，“我們要注意的是，控制好攝入量，而不是完全杜絕‘糖’和脂肪！”

吉林日報社出品

策劃：姜忠孝

作者：張莉莉

編輯：馬賀

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康懶人最快的減肥方法水煮蛋減肥食譜一周...
第一、星期一早餐水煮蛋1個，酸奶一杯，黃瓜一根。午餐水煮蛋2個，少油少鹽的牛排一份，蔬菜沙拉一份。晚餐水煮蛋1個，蔬菜沙拉一份，蘋果一個。第二、星期二早餐水煮蛋1個，酸奶一杯，蘋果一個。午餐水煮蛋2個，涼拌黃瓜一份，米飯小半碗。晚餐水煮蛋1個，蔬菜沙拉一份，蘋果一個。第三、星期三早餐水煮蛋1個，酸奶... 2023-07-01
健康柔膚水的正确用法
1、柔膚水和化妝棉搭配使用最有效果，将柔膚水倒在化妝棉上，順着臉部中線的位置從内往外的方向輕輕擦拭面... 2023-07-01
健康冬蜜的功效與作用
1、治感冒發熱，咽喉腫痛，風濕關節痛，跌打損傷，骨折。鵝掌柴花蜜色澤為淺琥珀色，較易結晶，質地優良，... 2023-07-01
健康補血養顔茶功效
1、補血養顔，增強體力，增強抵抗力。适合經常感到疲倦，缺乏體力，臉色蒼白，抵抗力減弱的人士飲用。2、... 2023-07-01
健康為什麼年輕人沒有冬泳
1、有年輕人在冬泳，隻是相比中老年人來說，年輕人冬泳的群體較小而已。2、相比較來說，年輕人時間更為緊... 2023-07-01
健康百合如何做潤肺
1、準備材料：幹百合20片，紅棗15～20粒，桂圓20粒，蓮子20顆，枸杞40粒。做法：所有材料用清... 2023-07-01
健康花生不同吃法和好處
1、炒花生。主料：花生500克。調料：鹽4克。做法：花生洗淨裝盤，撒上鹽。用高火加熱4分鐘30秒，炒... 2023-07-01
健康每天跑步對健身有好處嗎
1、有好處。強身健體，提高免疫力。這是跑步最基礎的一個好處了，因為跑步時候你的血液流通速度會增加，增... 2023-07-01
健康尿酸過高可以吃什麼
1、尿酸高的人最主要的是要避免吃一些含有嘌呤高的食物，比如沙丁魚、動物的内髒、老火靓湯、熬得比較濃的... 2023-07-01
健康螃蟹的營養價值功效
1、清熱解毒。螃蟹性寒、味鹹，歸肝、胃經；有清熱解毒、消結化瘀、利濕退黃、滋肝陰、充胃液之功效；主散... 2023-07-01
健康女生失眠的原因有哪些
1、女性自身的生理特點導緻女生體質虛弱，體質虛弱導緻睡眠不好睡眠質量差，甚至失眠。2、氣血不足，大腦... 2023-07-01
健康如何瘦腿最快的秘訣
1、步行或騎腳踏車。如果上班單位離家近，那麼建議步行上班，平常走路時将重心放在腳跟；如果上班地方稍遠... 2023-07-01
健康無花果泡酒的功效與作用
1、無花果泡酒能降血壓。無花果泡酒以後食用能起到降血壓的作用，用它泡成的無花果酒中含有大量的脂肪酶和... 2023-07-01
健康 502膠粘在手上怎麼辦
502膠水在我們生活中經常都會用到,但如果不小心被502膠水粘到手了,那該怎麼辦呢?不要着急,今天跟... 2023-07-01
健康喝酒後多久可以開車
1、喝酒後一般需要24小時後才能開車，如果飲酒不多且酒精度數低，至少也需要12小時後才能開車。酒精需... 2023-07-01
健康落枕了怎麼辦小竅門
1、穴位按壓，也許這種方法是最簡便有效的吧，我們身體有個落枕穴，位于手背的第二三根手指掌骨中間，用力... 2023-07-01
健康車前草要煮多長時間
1、一般需要30分鐘左右。2、車前草在夏季采收，田邊或路旁随處可見，洗淨泥沙後，可以鮮用或曬幹，一般... 2023-07-01
健康紅豆的副作用及禁忌
1、傷害消化道身心健康紅豆對人類人體有衆多益處，但大家長期性吃紅豆之後便會有副作用出現，它會加劇人類... 2023-07-01
健康皮膚黃怎麼改善
1、注意增加營養。皮膚發黃的話，就是營養有點欠缺了，那麼要注意增加營養。2、合理膳食。一日三餐，按時... 2023-07-01
健康菊花枸杞金銀花茶的功效與作用
1、枸杞子中含有豐富的維生素B1，胡蘿蔔素，維生素C等其他的微量元素，有益肝、補腎，明目、潤燥的作用... 2023-07-01
健康空心菜的功效與作用
1、空心菜是堿性食物，并合并鉀、氯等調節水液平衡的元素，食後可以降低腸道的酸度，預防腸道内的菌群失調... 2023-07-01
健康潔牙後可以吃面條嗎
1、潔牙後是可以吃面條的，因為潔牙後牙齒會發酸，而且會有牙齒敏感的症狀表現，這時候是不能吃太燙和太冷... 2023-07-01
健康挂面能長期吃嗎
1、挂面的配料和工藝相對比較簡單，看起來并不存在什麼問題，但如果經常吃挂面的話，也會對我們的身體帶來... 2023-07-01
健康什麼東西養肝
1、豬肝有補益肝血作用，是既可補肝血又可以補肝陰的常用食物。2、桑葚滋陰補血，可以用來治療肝陰不足引... 2023-07-01
健康孕婦可以喝闆栗雞湯嗎
1、孕婦能吃闆栗煲雞湯的。闆栗煲雞湯的主要成分是闆栗和雞肉，孕婦吃闆栗和雞肉都是對身體有好處的。2、... 2023-07-01
健康關節痛肺癌早期信号
1、骨關節症狀：此類症狀較為多見。由于肺癌細胞可産生某些特殊的内分泌激素（異源性激素）、抗原和酶，這... 2023-07-01
健康紅參蜜的功效與作用
1、大補元氣：紅參蜜中含有一定數量的紅參，它是人參的一種，是一種具有滋補功效的中藥材，平時把它與蜂蜜... 2023-07-01
健康潘氏試驗陽性一個加号一個減号代表什麼
1、潘氏試驗一個加号一個減号表示結果是弱陽性。陽性是一個加号，就是代表有感染。指導意見：弱陽性是在加... 2023-07-01
健康減肥飲食應該遵循哪些原則
第一、少食多餐每天的早中晚三餐是固定攝入身體所需要的能量，兩餐之間，可以增加一些進餐次數，可以保持身體高效的消化，使營養物質充足，這樣每一餐的進食量就會減少，又不感到饑餓，可以有效控制脂肪儲存的風險；第二、多吃蔬菜水果新鮮的蔬菜和水果都含有豐富的膳食纖維，熱量又非常低，還能使身體産生飽腹感，就可以少... 2023-07-01
健康吃花膠的禁忌
不與高蛋白食物同吃：魚膠本身就屬于高蛋白，低脂肪的食物。吸收效果也高于其他高蛋白食物，在剛剛吃完魚膠... 2023-07-01

tft每日頭條

> 健康

> 減肥不能踩的誤區

減肥不能踩的誤區

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注