“唉，大冷天我每天都要起夜好幾趟，這是腎出毛病了嗎！”

東北的朱大爺今年61歲了，他退休前身體還不錯。但是，進入冬天後，他起夜次數不斷增加，一夜晚最多得5-6次。并且反複起夜後，大爺就很難再入睡，而且經常起夜大爺身體大不如前，容易受寒感冒，這給大爺的退休生活帶來困擾。

因為住在農村，大爺孩子又在深圳打工，不能去大醫院好好檢查，隻得減少了飲水量來減少起夜次數。但是，就算他一天減少一半飲水量，一夜還得起來4-5趟。大爺隻好把在深圳打工的小孩叫回來帶他去醫院就診。

到了醫院之後，大爺就迫不及待的告訴泌尿科林大夫，經過仔細詢問病史，還有完善泌尿系彩超及腎功能檢查，最後診斷為前列腺增生，并且大爺的增生很嚴重，要馬上住院手術治療。在醫生的治療下做了相應的手術，夜尿現象消失了，睡眠也得到了明顯改善， 整個人的精神狀态也比以前好多了。

我們先了解到哪種程度才叫“尿頻”：在正常飲水、吃飯情況下，24小時排尿次數大于等于8次，夜間大于等于2次，平均每次尿量 ＜200毫升時考慮為尿頻。但令人遺憾的是， 很多人認為，夜尿增多是老年人自然衰老的正常現象，對健康沒有什麼大的危害，從而忽視了檢查和治療。甚至引起了嚴重後果。殊不知，這種認識是非常片面的。頻繁起夜嚴重影響睡眠和生活質量，易誘發心腦血管疾病，嚴重危害身心健康。

那尿頻有哪幾種原因呢？

1.中醫認為，腎與膀胱相表裡。腎陽不足、腎氣虛，則膀胱氣化不利、開合失常，表現為多尿甚至尿失禁。夜間陰盛陽衰，氣虛、陽虛的症狀加重，故而夜尿多，尤其常見于腎髒等髒腑功能減退的中老年人。

2.現代醫學認為：

引起夜尿增多的原因很多，晚餐喝水、喝粥、飲濃茶、 咖啡等，或睡前大量飲水均可緻夜尿增多。

由于精神緊張、失眠導緻夜尿頻率增加，形成習慣性夜尿。

腎髒疾病患者尿量增多，常見于高血壓、動脈硬化、腎功能不全的老年人，尤以夜尿量多最為突出。

生殖系統疾病，如前列腺增生多見于老年男性，導緻尿頻、夜尿次數增多；老年婦女子宮脫垂、膀胱頸周圍組織松弛、膀胱膨出，也可引起夜尿頻多。

其次，某些慢性泌尿系統感染也會導緻此類症狀。其他如糖尿病、尿崩症、心功能不全等也可引起夜尿增多。

【晚上起夜】

生活當中有一些人會一覺睡到天亮，不受任何的影響，也有一些人有起夜的現象，這些都屬于正常的生理表現，不會給身體健康帶來影響。

但是當膀胱裡面如果有了結石的時候，那麼儲存量就會變少，這也是導緻晚上起夜的一個重要原因，也有可能是因為睡覺之前喝水過多導緻的，所以睡前盡量少喝水，減少起夜的次數。如果你發現自己晚上起夜太多，那麼這并不代表你的腎髒出現了問題。

但是如果不起夜，膀胱裡的尿液會在體内滋生細菌，不利于體内毒素和垃圾的排出。

【晚上不起夜】

晚上不起夜的人，睡眠質量得到了保證，體内的各個器官在沒有外界因素的打擾下，也可以正常地修複和運轉。

對于不起夜的人來說，可能是習慣性憋尿導緻的，這種行為對身體健康不利，長時間憋尿容易引起尿液反流，尿液中的細菌也趁此感染我們泌尿感染。當有尿意出現時，建議大家盡早從體内排出，這樣可以降低髒器受到的壓力，避免出現疾病問題。

有些人晚上幾乎不喝水，因為沒有原料，我們的腎髒也會休息減少尿液，在睡覺時沒有起夜習慣，能改善睡眠質量。

綜上所述，晚上起夜和不起夜，都會對健康産生一定的利弊，如果不是因為器官出現的病變而想起夜，那麼建議大家找一找自己的原因，看看是不是因為自己晚上水喝太多了的原因，或者就是睡前沒有去排尿，因此晚上才會起夜，不過大家還是要好好的關愛自己的泌尿系統，不然等到出現問題就遲了。

1.藥膳治療：夜尿多的老年人平時宜多吃些益脾腎、養心甯神的食物，如核桃、韭菜、黑芝麻、淮山藥及糯米等。日常可用枸杞子、覆盆子、桑葚子、金櫻子各9克，泡水代茶飲。

2.運動鍛煉：膀胱功能鍛煉操： 方法是延遲排尿，定時排尿，逐漸使每次排尿量大于300毫升。打斷精神因素的惡性循環，降低膀胱的敏感性。此項鍛煉需有充分的思想準備工作，制定排尿間隔延長計劃，自己做好排尿日記，記清楚每次排尿時間和尿量，切實按計劃實施治療。 盆底肌訓練：進行盆底肌訓練前，首先應該要知道自己的盆底肌長在哪個地方。在上廁所用力排尿時，下身正在發力的肌肉群就是盆底肌。先迅速收縮、放松盆底肌肉，每次持續5秒，連續做6組，每組間隔5秒。這套訓練，每天最少練習2次。

3.在睡覺前兩小時内少喝水， 不飲茶和咖啡，避免飲酒。晚餐前避免吃生冷寒涼的食物，如雪梨、冬瓜，白蘿，絲瓜等。睡覺前避免參加一些易引起情緒激動的娛樂活動。

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