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偏頭痛怎麼辦教你立刻緩解

健康更新时间:2024-12-03 11:20:45

随着生活節奏的加快，大部分人都有偏頭疼的症狀，偏頭疼不僅影響着很多老年人和孩子的健康，還影響着女性的健康，女性偏頭疼的占比遠遠大于男性，疼起來不僅影響心情，還嚴重影響生活和工作。那麼引起偏頭疼的原因有哪些呢？

偏頭疼形成的原因：

1. 神經性病變引起的疼痛

如腦缺血病變、小腦病變、腦部病變、腦外傷、某些類型的癫痫等。此外，植物神經功能失調以及某些神經症的病人也會常常感到頭痛。

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2. 耳部疾病引起的疼痛

患有中耳炎等耳内疾病時，不平衡所引起的疼痛。

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3. 流行性感冒

感冒除了流鼻涕、打噴嚏之外，還有引發頭疼問題。

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4. 頸椎病、肩周炎所引起的頭疼

由于頸椎問題或者肩周炎疾病導緻的血流速度減緩，從而引發進補肌肉僵硬、腦供血不足和頸部發緊、發酸和發脹、頭部僵硬、頭疼等症狀。

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5. 血稠、心髒病早期症狀

血稠會造成腦部供血不足、容易有疲倦、頭暈和乏力等症狀，造成高血脂的原因很多，飲食結構不合理，患者愛吃高油脂的食物，運動量較少。

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那麼如何預防偏頭疼呢？

1.少吃三高食物

蛋糕、巧克力、熱狗、香腸以及腌制類是造成血液粘稠的主要誘因，腌制類食物含有煙硝酸鹽，應該少吃或者不吃。

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2.含糖量高的食品

含糖量的食物中有一種“阿斯巴甜”會刺激或者幹擾神經末梢，增加肌肉緊張，引發偏頭疼，而很多低糖食品，如低糖汽水、低糖口香糖和低糖冰淇淋等都含有阿斯巴甜，對代糖過敏的人，極易引起頭疼。

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3.多做頸椎運動

頸椎活動開了，會加快血液的流動，對于久坐不動的辦公室一族來說，多做運動能夠有效緩解肌肉僵硬，肌肉緊繃等問題。工作一小時，活動10分鐘，能有效改善頭疼問題。

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4.多吃魚類食物

每周至少吃3次魚并服食一些魚油補給品能有效減少偏頭痛發作的頻率，同時營造安靜的生活環境，可緩解頭疼。

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5.學會減壓、規律運動

對于偏頭疼的人來說，加強呼吸訓練和調息運動是不錯的選擇，可幫助患者穩定自律神經系統、緩交焦慮、緊張和肌肉緊繃等症狀。

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❤養心小貼士：

良好的生活習慣和飲食習慣是構建健康身體的必然要素，而平和的心态也是幫助身體達到平衡和良好的最佳方法，因此在通往健康的路上，我們要堅持并堅信。

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