健康症狀自測表?生活總是忙忙碌碌，溜走的時間一去不複返，今天小編就來說說關于健康症狀自測表?下面更多詳細答案一起來看看吧!

健康症狀自測表

生活總是忙忙碌碌，溜走的時間一去不複返

您有多久沒體檢了？

不妨抽出5分鐘時間，在家裡先做個健康自測吧~

測試方法：每兩秒鐘上下一個台階1次，連續3分鐘後停止，計算一分鐘的脈搏（心率），坐下休息3分鐘，再計算脈搏。

心功能較好的人，3分鐘運動後的心率差不多是最大心率（220—年齡）的60%~70%，不應超過80%；休息3分鐘後心率不應高于120次/分。

如果不符合這個結果，可能預示心功能不太好，平時應注意加強鍛煉，可适當進行爬樓、遊泳等運動。

測試方法：深吸一口氣，然後盡力屏氣，再慢慢呼出。

屏氣的時間越長，肺功能越好。一個20歲的健康年輕人，屏氣時間應約為90-120秒；一個50歲的健康人，屏氣時間應約30秒。

如果肺功能不夠好，則平時宜适度進行體育鍛煉。運動量少的人，60歲時最大氧氣吸入量隻有20歲的一半。而如果堅持科學運動，可延緩肺活量的衰退，即使到了60歲，肺活量也比較正常。

自測方法：每天早晨起床排尿後，觀察尿液的狀态。正常的尿液是淡黃色透明的，如果出現小便異常，可能預示腎髒疾病，應及時就醫。

❖如果尿液泡沫多，且不易消散：可能是蛋白尿，預示腎髒可能出現異常，如腎炎等。腎炎最早期的表現就是尿液中出現尿蛋白，此時應及時到醫院進行檢查。

❖如果尿液呈濃茶色：偶爾出現濃茶色尿液，且自己無不适感，可能是水喝少了，不必擔心。若尿液長期呈濃茶色，自我感覺疲乏無力，可能是肝炎早期，應及時到醫院檢查治療。

❖如果尿液呈血色：預示腎髒或尿路有異常出血。如果全程血尿、血尿無疼痛感且無血絲血塊，可先至腎内科就診；如果後段血尿、血尿伴随疼痛又有血絲血塊，可先至泌尿外科就診。

❖如果尿液發白，像石灰水、淘米水、牛奶等：可能是腎結核、腎積膿，或因梗阻、異物引起的尿路感染；也可能提示淋巴系統病變，應及時到醫院就診。

測試方法：

①脫去鞋襪，躺在床上，擡起雙腿，使腿與床呈45度-60度，觀察雙腿顔色變化。如果一側腳的顔色蒼白，另一側無變化，可能預示單腿供血不足。

② 腿部擡高後擠壓腳部，毛細血管的充盈緩慢時，可能預示腿供血不足；

③ 坐至床沿，腿耷拉在下面，缺血的腳馬上出現潮紅。

血管不夠通暢的人，平時應多注意飲食清淡、堅持運動，積極防治血管疾病。

測試方法：

手臂伸直，掌心向下。取一張A4紙放在手上，觀察A4紙顫動情況。如果顫動明顯，則可能患有甲亢。

這是臨床上常用的診斷甲亢的方法之一。除此之外，還要看是否有不明原因的消瘦、怕熱、多汗、急躁、短期内脖子變粗等症狀。

導緻甲亢的原因有很多，包括壓力過大、睡眠不足等，所以平時沒事就不要熬夜，學會舒緩情緒、釋放壓力。

測試方法：三個月内體重下降5%或半年内體重下降10%；連續一個月以上食物攝入量比以往少1/3；小腿圍逐漸減小，且＜31cm，有明顯癡呆或抑郁傾向。

65歲以上的老人，如果出現以上3種情況，則可能是營養不良。要注意的是，如果在短時間内快速消瘦，要特别警惕疾病風險。

在飲食上，建議遵循中國飲食指南，或者遵循“10個拳頭”的飲食原則，每天攝入約1個拳頭大小的肉類、2個拳頭大小的谷類、2個拳頭大小的奶類和豆制品、5個拳頭的水果蔬菜，以保證營養均衡。

測試方法：取1角、5角、1元三個面值的硬币放在桌上，蒙上眼睛摸硬币面值。

如果能準确地摸出硬币面值，說明中樞沒太大問題；反之，如果摸不出面值，則中風的概率較大，平時尤其要注意穩定血壓、合理飲食及運動、不要用力過猛等。

眼睑有“黃包”，查查血脂

中老年人，尤其是女性，眼睑表面如果有黃色或橙色斑塊，微微高出皮膚，不痛不癢，就很可能是睑黃疣。建議盡快就診，并檢查血脂指标，評估心血管疾病風險。

黑眼球邊緣有白環，注意血管

黑眼球邊緣如果出現一圈灰白色的、寬約1～2毫米的環狀結構，稱為老年環，多發生在有動脈硬化和高膽固醇血症的老人。應引起重視，及時到醫院進行檢查；常做有氧運動，适當吃些深海魚油。

早晨起床發現“腫眼泡”，查查腎

如果早晨起床照鏡子，發現自己有“腫眼泡”，但前一天晚上又沒喝太多水，要當心是腎髒出了問題。

這些自測方法簡單實用，能夠幫助我們大緻判斷身體狀況，以便及時調整生活方式。這些自測方法雖然簡單方便，但是一方面隻是參考，如果出現以上情況，需要及時就醫。另一方面，健康體檢的結果能幫助我們掌握身體的各項指标，定期體檢，防患于未然更加重要。

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