低卡減肥新菜譜?17，甜菜 讓甜菜超級營養的原因是它含有抗氧化劑、纖維和營養素更不用說零卡路裡、脂肪或碳水化合物了通常被稱為“瑞士甜菜”，它可以防止腎結石的發展，阻止糖尿病并保護心髒健康，我來為大家科普一下關于低卡減肥新菜譜?以下内容希望對你有幫助!

低卡減肥新菜譜

17，甜菜 讓甜菜超級營養的原因是它含有抗氧化劑、纖維和營養素。更不用說零卡路裡、脂肪或碳水化合物了。通常被稱為“瑞士甜菜”，它可以防止腎結石的發展，阻止糖尿病并保護心髒健康。

18，葡萄柚 葡萄柚對健康的益處可以持續不斷。營養豐富，熱量為零，是熱量最低的水果之一。它們提供适量的纖維、維生素和礦物質，可以增強免疫系統、控制食欲、促進減肥和控制糖尿病。

19，羽衣甘藍的健康益處包括控制高血壓、改善消化和預防糖尿病的發展。 羽衣甘藍含有多種營養素，如維生素 C、K、抗氧化劑和零卡路裡，可防止各種疾病的發展。羽衣甘藍有助于清潔腎髒。

20，檸檬檸檬很清爽！中等大小的檸檬僅含有20 卡路裡的熱量，酸味清楚地代表了維生素 C 的存在。用檸檬水開始新的一天可以提高能量水平并促進消化。它也是一種很好的減肥方法，因為它能夠促進卡路裡燃燒。

21，洋蔥，洋蔥含有豐富的纖維、葉酸和必需的維生素，而熱量卻很低。它們不含鈉、脂肪或膽固醇，可以生吃或煮熟。洋蔥本質上具有抗炎作用，它們可以保護心髒健康，甚至可以作為一種很好的免疫增強劑。

22，辣椒，熱量低，營養豐富，辣椒是鉀、纖維、維生素和葉酸的極好來源。由于它們的低熱量值，它們可以在幾種減肥食譜中找到，尤其是沙拉。它們含有磷、抗氧化劑，并且有多種類型可供選擇。

23，木瓜，木瓜含有一些具有治療作用的藥用特性。一個小木瓜有 59 卡路裡的熱量，會讓你感覺飽。這是中午健康小吃的絕佳選擇。它具有強大的抗氧化劑和一些抗癌特性，甚至可以保護皮膚免受潛在的傷害。

24，蘿蔔，蘿蔔幾乎不含脂肪、糖或碳水化合物，熱量也很低。這種辛辣、松脆、美味的根菜也是維生素 C 的重要來源。每天隻吃一杯就能提供具有抗糖尿病特性的抗氧化劑，降低血糖水平，甚至降低患慢性病的風險。

25，菠菜，沒有菠菜，健康的飲食是不完整的。除了熱量低之外，這些健康的綠葉蔬菜還含有各種必需的維生素和葉酸。一杯隻有 7 卡路裡的熱量，這種超級食物負責保持皮膚容光煥發和身體放松，同時還能促進減肥。

26，草莓，作為鉀和維生素的驚人來源對草莓來說是不夠的。它們也不含鈉、脂肪和膽固醇，同時熱量低。必須添加到您的減肥飲食中，這種美味、濃郁的水果可以改善皮膚健康并增強免疫力。

27，豌豆，一杯僅含有40 卡路裡熱量的豌豆，這種不含澱粉的蔬菜值得更多關注。這種綠色蔬菜還富含各種維生素、β-胡蘿蔔素和鉀。他們以體重管理、疾病預防和改善心髒健康而聞名。

28，番茄，含有最少的卡路裡。一個中等大小的番茄隻有 16 個。富含維生素 C、纖維和一種稱為番茄紅素的特殊化合物，它們非常适合改善視力、消化和強健骨骼。

29，西瓜西瓜是一種很好的保濕水果，含有超過 95% 的水分。大約 100 克含有 30 卡路裡的熱量，把這種水果當作零食吃可以讓你遠離不健康的食物。你知道西瓜是燃燒脂肪的氨基酸的重要來源嗎？

30，西葫蘆，經常吃西葫蘆是減掉多餘體重的好方法。 這些強力包裝蔬菜有多種顔色可供選擇，從綠色到黃色，營養豐富。西葫蘆用于治療感冒和疼痛，富含水分且熱量低，是節食者的理想選擇。

31，蘑菇，這種泥土味的蔬菜經常被素食者用作肉類的替代品。除了鎂、鋅、礦物質和銅，它們在一個切丁杯中僅含有 15 卡路裡。它們還含有核黃素，一種負責健康血細胞計數的特殊化合物。

32，生姜在傳統醫學中扮演重要角色，可以對抗感冒、流感、關節痛和肌肉痙攣。1 湯匙新鮮磨碎的生姜僅含有 5 卡路裡熱量，可緩解炎症、治療胃部不适和降低血糖。

33，豆薯與馬鈴薯或蘿蔔類似，豆薯的熱量、糖和脂肪含量低，但纖維含量高。對于患有糖尿病的人來說，豆薯可以很好地替代土豆或其他高澱粉和碳水化合物的食物。它是一種天然益生元，富含抗氧化劑，可促進平衡血糖水平。

34，柑橘，這種柑橘和甜橙的混合體嘗起來比其他柑橘類水果更甜。柑桔富含維生素 C、抗氧化劑和多種礦物質。這種水果中的大部分卡路裡來自糖分和少量蛋白質。

35，燕麥，一杯在水中煮熟的燕麥隻有150 卡路裡的熱量。為了讓它更飽滿，加入半杯純脫脂希臘酸奶。這樣，您将添加 11 克蛋白質，但僅額外增加 60 卡路裡。如果您将燕麥片與杏仁黃油、奇亞籽或漿果等不同成分混合使用，您永遠不會對燕麥片感到厭煩。

卡路裡對于身體正常運作很重要。但是當您攝入過多卡路裡并且沒有完全消耗它們時，肥胖的問題就會困擾着您。因為大多數食物和飲料都含有大量卡路裡，所以減少不健康的食物并選擇低卡路裡的食物很重要。你了解低熱量飲食嗎？你試過嗎？與我們分享您的經驗！你最喜歡的健康零食是什麼？在下面的評論中與我們分享。

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