立秋之後，天氣逐漸變得寒涼、蕭殺起來，空氣中仿佛都彌漫了涼意，同時水分也開始減少，而“燥”也成了秋天的氣候代名詞。

秋燥的出現，我們很容易就有鼻孔幹澀、皮膚缺水、嗓子幹澀、咳嗽等不适的情況出現，而肺作為口鼻的門戶，自然也是很容易就受到秋燥的侵襲。

老人們常說“肺喜潤惡燥”。在秋季，想要肺好，防躁自然就是重中之重，除了喝水潤燥以外，食補同樣重要，平時可适當多吃些有滋陰潤肺、養陰生津之效的食物，給大家分享5類食物，都是肝肺較喜的食物，解秋燥、潤津液。

1、雪梨

立秋之後，一些甜潤汁足的水果也是應季而出，而能夠滋潤幹燥的肺部的雪梨自然也是最适宜在此時食用。雪梨的營養十分豐富，内含蘋果酸、檸檬酸維生素、胡蘿蔔素等多種營養，有很好的生津潤燥、清熱之效，非常适宜在秋季食用。

雪梨的果肉嫩白如雪，咬上一口汁水充滿口腔，不論是老人還是小孩都能食用。此外，它不僅能生吃，還能炖湯或制成秋梨膏泡水，是不可多得的好補品。

2、山藥

民間常說：“白色食物入肺經”，而山藥本身也是一種藥食同源的食材，它的受歡迎度不止是在秋季，可以說一年四季都受人喜愛。

山藥性平、味甘中富有蛋白質、澱粉酶、黏液蛋白等人體必需的營養成分，在民間有着“神仙之食”的美稱，可以說是健脾養肺、滋補降噪的首選食材。

3、蜂蜜檸檬茶

檸檬是外觀圓滾滾的黃色小果，不少人對它的了解可能止于巨酸無比。但其實，檸檬泡茶不僅有美白肌膚的作用，甚至它還有一個“養肺冠軍”的美譽。

檸檬中富含有豐富的VC、檸檬酸、有機酸等營養物質，是一種高堿性水果，但由于它的口感酸澀，故而可搭配蜂蜜一同泡茶。

這樣一來，不僅豐富了口感，使得茶感酸酸甜甜，且蜂蜜中的營養與檸檬相結合，能夠更有效地滋陰潤肺的功效。

4、雲台冰菊茶

菊花是我國的國花之一，金黃豔麗的菊花不僅觀賞性極高，同時沏茶、入藥的價值也極高，别看它小小的不起眼，但卻有着不容小觑的養生作用。

在《本草綱目》中對菊花就有這樣的記載：“菊花性微寒、味甘，有疏風清熱、解毒潤燥之效”。由此可見，常飲菊花茶能夠有效地緩解由秋燥引起的上火等。

對于不懂菊花的人來說，往往都是随意飲用，對于菊花的品質不甚在意。但其實，想要體會到菊花的美妙功效，對菊花的品質也有一定的要求。

而生長在河南焦作的雲台冰菊便是一款品質極佳的懷菊花，得益于得天獨厚的地理優勢，在此地栽培出的雲台冰菊朵形碩大飽滿，色澤金黃豔麗，十分喜人。

此外，雲台冰菊的營養十分豐富，包含了蘇水堿、菊甙、礦物質等，其中的類黃酮等營養成分更是遠高于其它菊花。沖泡而出的茶湯清澈透亮，懷菊特有的蜜香以及菊香相互交融，口感順滑、醇厚，經常飲用能很好地幫助身體除燥。

5、桂花茶

桂花的成熟花期就位于秋季，相對于其他的花朵來說，桂花的花型嬌小，色澤與菊花相似，金黃明豔，帶有濃郁的花香味。

在我國，自古就有食用桂花的習慣，像是桂花糕、桂花酸梅湯等等都是人們十分喜愛的食物，而對于飲茶大國的中國來說，桂花茶同樣是一大特色。

桂花沖泡而成的茶湯湯色黃綠透亮，不僅保留了桂花原有的誘人香味，且其中的兒茶素、鞣酸、茶多糖等營養也很好地溶于茶湯。對于幹燥的秋季來說，喝一些桂花茶能很好地溫補潤肺、止咳化痰，從一定程度上祛除秋燥帶給人們的不适。

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