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吃黑芝麻補鈣最快

圖文 更新时间:2024-07-30 18:23:19

吃黑芝麻補鈣最快? 黑芝麻藥、食兩用,具有“補肝腎,滋五髒,潤腸燥”等保健功效,被視為滋補聖品這是因為:一方面黑芝麻中含有優質蛋白質和豐富的礦物質,另一方面還含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素 E 和珍貴的芝麻素及黑色素,現在小編就來說說關于吃黑芝麻補鈣最快?下面内容希望能幫助到你,我們來一起看看吧!

吃黑芝麻補鈣最快(早餐吃一把黑芝麻很補鈣)1

吃黑芝麻補鈣最快

黑芝麻藥、食兩用,具有“補肝腎,滋五髒,潤腸燥”等保健功效,被視為滋補聖品。這是因為:一方面黑芝麻中含有優質蛋白質和豐富的礦物質,另一方面還含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素 E 和珍貴的芝麻素及黑色素。

可見,食用黑芝麻對人的身體有很多益處,比如降血壓、烏發潤發、養胃、預防貧血、補鈣等。其中,黑芝麻的補鈣效果是很好的。

與牛奶和雞蛋相比,黑芝麻中的鈣含量遠高于前兩者。每100克黑芝麻中鈣含量是800多毫克,而100克牛奶中的鈣含量僅有200毫克左右。

一天中什麼時間吃黑芝麻最好呢?建議在早餐時固定吃上一小把黑芝麻。這是因為:早晨身體還處于饑渴狀态,對食物的吸收率是一天中最好的。也可以在每頓飯中吃一點兒,但不要多吃,以免影響身體對其他營養素的攝取。

另外,黑芝麻在炒熟的過程中,其鈣質等營養成分會釋放更多,也更容易被人體吸收。比如,100克芝麻醬中的鈣含量高達1300多毫克。所以,吃黑芝麻最好吃熟的,也可選擇吃一些黑芝麻制品,如芝麻醬、芝麻糊等。

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