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熟米飯營養價值

健康更新时间:2024-11-28 17:52:56

米飯作為日常不可或缺的主食，其中每100g米飯的熱量大約在116千卡，米飯的主要成分是碳水化合物含量約為25.9g，蛋白質含量約2.6g，而脂肪含量隻有約0.3g。

米飯屬于精緻碳水，相對于其他主食來講其熱量較低，脂肪含量較低，可以在減脂期間食用，隻要我們把控量就好。米飯推薦綠燈。

而日常我們吃剩下的米飯，可能會做成蛋炒飯，與米飯相比，蛋炒飯經過高溫煎炒過後其熱量變化每100g蛋炒飯約為141千卡，脂肪含量約為5.3g。

蛋炒飯其脂肪含量過高不宜減脂人群食用，不過相對于米飯來說蛋白質含量更高。蛋炒飯适宜黃燈。

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熟米飯營養價值（2健康科普米飯）1

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