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怎麼用杠鈴減肥方法

健康更新时间:2024-06-10 09:03:40

怎麼用杠鈴減肥方法?深蹲法，利用杠鈴深蹲減肥，最基本的方法就是站姿杠鈴深蹲，但它還有多種變換動作，如相撲深蹲、頸前深蹲、箭步蹲等杠鈴深蹲就是借助杠鈴放置在不同位置，鍛煉不同的部位，快速燃燒脂肪，瘦身美體，下面我們就來聊聊關于怎麼用杠鈴減肥方法?接下來我們就一起去了解一下吧!

怎麼用杠鈴減肥方法

深蹲法，利用杠鈴深蹲減肥，最基本的方法就是站姿杠鈴深蹲，但它還有多種變換動作，如相撲深蹲、頸前深蹲、箭步蹲等。杠鈴深蹲就是借助杠鈴放置在不同位置，鍛煉不同的部位，快速燃燒脂肪，瘦身美體。

硬拉法，将杠鈴放在身體前方腳下，深蹲動作，拉起杠鈴，直立身體後再放下，重複動作，這個動作主要鍛煉的是上半身的肌肉。采用的杠鈴重量要輕，通過量來實現減脂目的。

上舉法，将杠鈴利用肢體向上舉起，如肩上推舉杠鈴，将杠鈴放在肩上，兩手握住杠鈴，杠鈴貼臉向上舉起至頭頂，然後慢慢放下。這個方法還有杠鈴肩後舉，杠鈴彎舉等方式，能夠有效地瘦手臂。

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