紅棗瘦肉減肥湯-tft每日頭條

紅棗瘦肉減肥湯

健康更新时间:2025-11-04 17:55:38

紅棗是女性非常好的減肥食品，不但有滋陰養顔、補血的功效，而且和其它食物搭配下就會有很好的減肥效果。

紅棗瘦肉減肥湯（粥裡加紅棗減肥養顔）1

紅棗含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、鎂及豐富的維生素A、維生素C、維生素B1.維生素B2，此外還含有胡蘿蔔素等，營養十分豐富。但是考慮到紅棗的糖分和熱量，很多減肥者都不太敢将它列入減肥食譜中。确實，紅棗多吃會令人發胖。但是在飲食上，紅棗一般不會單獨成菜肴，大多時候會和其他食物搭配。和其他食物搭配，紅棗就能發揮自身營養優勢，并且不會造成熱量負擔。

紅棗減肥吃法：

1、蓮子紅棗湯

紅棗瘦肉減肥湯（粥裡加紅棗減肥養顔）2

材料：幹蓮子2兩、紅棗10枚、冰糖少許

材料：紅棗、生姜、紅糖和冰糖。

做法：生姜切成碎末，大棗洗淨去核剪碎；把所有的材料倒入鍋中，加入清水熬煮。

3、紅棗小米粥

紅棗瘦肉減肥湯（粥裡加紅棗減肥養顔）3

材料：小米100克、紅棗20克、少許糖

做法：小米和紅棗洗淨，小鍋坐水，先把紅棗放入煮至大滾，再把小米倒入開始熬粥；煮至濃稠，可以根據自家的口味加入适量的糖，如果不喜歡太甜，基本上紅棗的甜度已經足夠，可以不放糖了。

4、黑木耳紅棗湯

紅棗瘦肉減肥湯（粥裡加紅棗減肥養顔）4

材料：黑木耳10克、紅棗50克、少許白糖。

做法：在鍋中加适量水，放入黑木耳和紅棗用中火煮熟，加入少許白糖即可。

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