有一種家常堅果頗受大家的喜愛，有一種堅果被大家譽為“長壽果”，此堅果名為“花生”，很多人喜歡吃花生，很多人熱愛于品鑒花生。然而常吃花生到底會給身體提供哪些好處？理性品鑒花生，您想要的都在這裡。

一方面，花生“誘人之香”的味道太過美好，一種可以用于榨油的食物，可想而知吃起來有多香。

另一方面，花生中含有各種豐富的營養素，食用後可以為身體靠譜補充，從而就可以體現出相應的“價值”。

• 提供熱量，增強飽腹感，消滅你的“饑餓感”：

這是食用花生最為實際的作用（好處），花生中含有豐富的蛋白質和脂類物質，攝入之後可以為身體供給豐富熱量，這樣一來就能夠為個人每日學習和工作提供物質基礎，增強身體的飽腹感。

• 用其代替不健康零食，有助于養成良好、健康的飲食習慣：

閑來無事，總是要吃點東西才能滿足自身需求，很多人喜歡選擇果脯蜜餞、辣條、甜飲料等不健康零食，但卻容易給身體“埋下禍根”；花生是一種健康的堅果食物，推薦大家可以當成零食食用，既健康又能夠補充營養，是一種不錯的選擇。

• 有助于控制食欲，助力減肥：

毋庸置疑，花生是一種“高飽腹感的食物”。經常食用可以讓您感覺到很飽，早餐或者加餐的時候适量吃點花生，有助于減肥的滿分達成。

• 促進腸道代謝，增加腸道健康系數；

花生是一種吃起來較為粗糙的食物，其中存在不少的纖維素類物質，适量攝入纖維素，能夠促進排便，能夠促進腸道的代謝，以此可以适當預防便秘等問題，維護腸道健康。

• 理論上來講，吃花生可以促進心腦血管健康：

花生是一種富含不飽和脂肪酸的堅果類食品，正因為如此您會感覺吃起來特别香。不飽和脂肪酸的适量攝入可以降低體内低密度脂蛋白膽固醇的含量，有助于心腦血管健康（當然也不可多吃）。

• 抛開營養素劑量來看，能夠增強身體抗衰老的能力：

花生中含有白藜蘆醇等生物活性物質，抛開劑量來看，攝入體内可以幫助身體增強抗氧化、抗衰老的能力，有助于身體健康發展。

• 少量食用才是“收獲”（不可大量攝入）；

雖然花生中富含各類營養物質，雖然吃起美味無比，但其中仍然含有較多的脂類物質，食用過多容易導緻熱量堆積，增加肥胖的發生風險。

然而肥胖是很多慢性疾病的導火索，種種原因合并考慮，建議您單日食用花生的量不超過10個。

• 花生，建議蒸煮品鑒（減少煎炸炒烤等高溫烹調方式）：

花生的烹調方式有不少，煎炸蒸煮涮烤樣樣齊全，從安全和健康角度考慮，建議您選擇蒸煮炖等低溫加工方式，還原食物本身美妙味道，不過多浪費其中的營養物質。

大量食用花生，容易攝入較多的脂類物質，因此就會增加肥胖、心髒病等心腦血管疾病的發生風險；經常食用煎炸烤類的花生，一方面會導緻脂類物質大量攝入，另一方面還有可能攝入有害物質，也會對消化系統和心腦血管系統造成損傷。

1. 對花生存在過敏問題的人群，不建議食用，避免出現不必要的麻煩。
2. 本身存在肥胖、血脂異常以及痛風等問題的人群，應該限量 依照個人身體狀況食用。
3. 愛長痘、皮膚敏感的人群建議少吃。

一顆飽滿的花生，一種美味的關懷，推薦您吃，更建議您健康品鑒。關注健康，吸收營養，請您靠譜取其營養。

注：王思露原創内容，希望對您有所幫助；圖片來源于網絡，如有侵權請聯系删除。

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