天天喊着減肥嘴巴卻停不了-tft每日頭條

天天喊着減肥嘴巴卻停不了

健康更新时间:2024-08-01 02:22:19

天天喊着減肥嘴巴卻停不了?如果你還沒有開始吃雞胸肉，說明你根本沒有認真減肥，接下來我們就來聊聊關于天天喊着減肥嘴巴卻停不了?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

天天喊着減肥嘴巴卻停不了

如果你還沒有開始吃雞胸肉，

說明你根本沒有認真減肥！

高蛋白質、低熱量、低脂肪、

高飽腹感、價格實惠、

十項全能、十分優秀的雞胸肉，

确實能擔任高質量減脂食物的王者了。

但也有很多人接受不了它柴柴的口味，

沒事，雞身上還有還有很多寶藏部位，

和不同的吃法介紹，

今天脂玫樂首席營養師劉潔就帶大家深挖一下

「吃雞減肥的秘訣」！

01、如何選擇适合減肥的雞肉

據相關查詢，帶肥肉的雞肉熱量為389kcal/100g，純瘦肉的雞肉熱量為118kcal/100g，而雞皮熱量卻為450kcal/100g。

所以，建議減脂人群平時選擇純瘦的雞肉，如雞胸肉、去皮的雞腿肉，不僅熱量低，而且蛋白質含量極高，利于減肥。

02、吃雞肉好處多多

為什麼說雞肉是胖友減肥期間的好食材呢？因為雞肉裡面蛋白質含量極高，由相關查詢：雞胸肉中蛋白質含量占總成分的83.5%，而脂肪含量隻占到14.5%，碳水含量僅占2%。

所以，雞肉中含有豐富的蛋白質，不僅可以給人體提供多種必需氨基酸，能提高人體的免疫力，而且還是減肥人群蛋白質攝取良好的來源。

03、你真的會“吃雞”嗎？

雖說吃雞肉對減肥有好處，但減肥并不是單獨靠吃某一種食物就能達到效果的。因為單獨吃一種食物，營養比較單一，不能滿足人體營養的全部需求，很多營養素必需要從其他食物當中攝取。

所以，減肥期間可以吃雞肉，但是建議1天當中的雞肉攝入量不要超過150克，每周吃2-3次為宜。高端的食材往往隻需要最簡單的烹饪方式，比如清炖、清蒸、涼拌、爆炒等少油少鹽的烹饪方式就可以很好吃了，營養、解饞又飽腹。

成年人在面對減肥時，也要适當地做下選擇，畢竟吃錯了可是要長肉的哦~

好了，雞肉這種高質量的減脂食物王者，減肥的你知道該怎麼選、怎麼吃了嗎？歡迎在下方留言分享關于「吃雞減肥」的小知識。

專業内容供稿劉潔

脂玫樂首席營養師

編輯：高潔

法務審核：崔洋

校對/審核：羅蓉/蘇蕊

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康橄榄油的豐胸方法
1、摩擦法：四指并攏，拇指分開，指掌觸及皮膚。先由頸、肩向腋窩下推拿，再由胸下向上向外推擦，然後由乳... 2023-07-12
健康如何做健康的青少年
1、要補充足夠的蛋白質，動物食品和豆類食品是蛋白質的主要來源，如瘦肉、魚類、蛋類、牛奶、豆制品等。這... 2023-07-12
健康蘇打片的作用與功效
蘇打片具有抗酸、解毒、健胃功能，對胃酸過多、消化不良、食欲不振頗有療效，同時能夠治療雞病毒性腎炎及多... 2023-07-12
健康空腹吃紅薯的危害
1、因為紅薯裡面也含有比較高的糖分的，如果是空腹的時候吃的話，那麼就會很容易産生大量的胃酸的。胃酸過... 2023-07-12
健康海參什麼樣的人不适合吃
1、幼兒不能吃海參海參中的蛋白質以膠質蛋白為主，這種蛋白很難被嬰幼兒完美的利用吸收。因此，對于小孩來... 2023-07-12
健康為什麼叫哀牢山
1、哀牢”應為記音，即用漢字對古代少數民族語言的記音。2、傳說在遠古，這裡存在着一個哀牢古國。3、在... 2023-07-12
健康除濕氣的食物有哪些
1、辣椒辣椒的營養價值很高，它含有胡蘿蔔素、蛋白質、維生素C等物質。除了這些，辣椒中還含有一種辣椒素... 2023-07-12
健康光是物質嗎
1、光是一個物理學名詞，其本質是一種處于特定頻段的光子流。光源發出光，是因為光源中電子獲得額外能量。... 2023-07-12
健康中波發射台是幹嘛的
1、用專用設備，面向公衆無線傳送中波節目的發射台就是中波發射台。2、中波廣播的頻率範圍為526.5K... 2023-07-12
健康蝦的營養價值及功效
1、蝦是一種蛋白質非常豐富、營養價值很高的食物，其中維生素a、胡蘿蔔素和無機鹽含量比較高，而脂肪含量... 2023-07-12
健康車厘子營養成分及功效
1、保護視力車厘子維生素A含量比葡萄、蘋果、橘子多4～5倍以上。長時間在辦公室或家中使用電腦容易造成... 2023-07-12
健康幽門螺杆菌傳染嗎
1、幽門螺杆菌會傳染的。2、幽門螺杆菌實際是傳染性疾病，因為人類是幽門螺杆菌唯一的傳染源，其通過消化... 2023-07-12
健康黃芪配菊花功效與作用
1、用黃芪和菊花泡水喝，對于肝髒很有好處，還可以有清神明目的效果，并且能有潤肺鎮咳的作用，還可以起到... 2023-07-12
健康哪些人不宜吃冬筍
1、胃腸疾病患者冬筍含有大量的粗纖維，适量食用能夠促進腸胃的蠕動，但大量食用不易消化，對于胃腸疾病患... 2023-07-12
健康 pixel4在中國能用嗎
谷歌pixel手機完全能在國内用。1、谷歌Pixel依舊采用虛拟按鍵，背部為三段式撞色設計，配有圓形... 2023-07-12
健康上火牙龈疼咽喉疼怎麼辦
1、牙龈疼、喉嚨痛多是由于局部炎症上火造成的，建議積極口服抗菌消炎清熱瀉火藥物進行治療很快就會好轉的... 2023-07-12
健康玄米茶的功效與作用及禁忌
1、玄米茶的功效與作用（1）降脂減肥玄米茶中含有蛋白質、醣類、纖維以及維生素諸多元素，可以促進血液循... 2023-07-12
健康經期适合吃什麼菜
1、菜花、胡蘿蔔。月經前後，由于激素分泌影響和身體不适等原因，女性時常會出現一些不良的情緒變化。維生... 2023-07-12
健康吃什麼排黑色素最強
1、想要排除黑色素，一般是食用一些富含維生素C比較多的食物，對排除黑色素的效果比較好，比如說猕猴桃、... 2023-07-12
健康腳氣會漲到手上嗎
1、腳氣是于真菌感染的原因導緻的，出現瘙癢。2、腳氣會傳染到手上的。腳氣是因為真菌感染引起的，好發于... 2023-07-12
健康越吃越餓是怎麼回事
1、越吃越餓最常見的原因，是血液血糖濃度降低。2、原因也分為以下幾種：血液有問題，如果血液血糖低于正... 2023-07-12
健康兒童咳嗽三種不能吃
1、油膩食物，家長在孩子生病後，喜歡熬濃濃的湯給寶寶補充營養，甚至服用補品。但寶寶在生病狀态下，消化... 2023-07-12
健康跳繩能瘦腿嗎
1、跳繩可以瘦腿的。2、與競走一樣，跳繩也是很好的瘦腿方法。跳繩的時候要按時間計算，同時，速度不能太... 2023-07-12
健康什麼菜維生素c最多
1、辣椒。每百克辣椒維生素C含量高達198毫克，居蔬菜之首位。維生素B、胡蘿蔔素以及鈣、鐵等礦物質含... 2023-07-12
健康人參果是寒性水果
人參果不是屬于寒性食品，它的性溫，味比較甘甜，含有豐富的維生素和蛋白質，以及礦物質，因此孕婦是可以吃... 2023-07-12
健康葡萄香蕉能一起榨汁嗎
1、香蕉和葡萄可以一起榨汁喝。而且對貧血有不錯的療效。香蕉可以補充能量。從營養的角度來分析，香蕉的糖... 2023-07-12
健康坐月子能開空調嗎
1、坐月子可以吹空調，但應注意溫度适宜，不要受涼。2、月子期間女性所需注意事項較多，如在飲食上需保證... 2023-07-12
健康快速鑒别頭癬的方法
1、黃癬：緻病菌為黃癬菌。典型損害為碟形硫磺色黃癬痂，中心有毛發貫穿，發無光澤，參差不齊。可形成萎縮... 2023-07-12
健康黑芝麻怎麼吃防脫發
1、很多人認為多食用黑芝麻、黑豆、堅果類、生姜可治療脫發，但目前食物對頭發的益處尚未明确。從科學角度... 2023-07-12
健康疼風怎麼治療
1、健康生活方式，調節飲食結構：以清淡飲食為主，多吃蔬菜，少鹽限油，少吃高嘌呤的食物（如動物内髒、豆... 2023-07-12

tft每日頭條

> 健康

> 天天喊着減肥嘴巴卻停不了

天天喊着減肥嘴巴卻停不了

天天喊着減肥嘴巴卻停不了

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注