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頻繁長口腔潰瘍是缺什麼維生素

健康更新时间:2024-11-30 10:03:17

現代的人因為繁忙的工作，忽視了營養問題，經常在結束了勞累的一天之後，隻想好好地休息，而晚餐總是随便解決，然後就可能會導緻維生素攝取不足，隔天反而更加疲勞！

頻繁長口腔潰瘍是缺什麼維生素（經常反複口腔潰瘍其實是你身體中缺少這個維生素了）1

疲勞是維生素不足最普遍的症狀之一，當身體缺乏某種必須維生素的時候，就可能明顯反映在生活的行為上，例如經常嘴巴潰瘍的時候，就是因為身體攝取不足維生素B12。

了解身體的症狀與維生素之間的關系，就能預防身體許多不适症狀的産生，讓身體回到正常狀态。

缺乏維生素會産生哪些症狀？

1、嘴唇幹裂：

缺少：鐵、維生素C

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建議攝取：瘦肉、胡椒、紫甘藍、豆腐

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2、頭皮屑：

缺少：維生素B7、脂肪酸

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建議攝取：鲑魚、杏仁、花生醬、葵花籽

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3、頭發變細：

缺少：鐵、維生素C

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建議攝取：檸檬、奇異果、草莓、四季豆

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4、幹藓：

缺少：維生素D、維生素B、鋅

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建議攝取：雞蛋、鮮蝦、鲔魚、香菇

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5、嘴巴潰瘍：

缺少：維生素B12、B3、鐵、葉酸

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建議攝取：黑豆、白菜

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6、頭痛：

缺少：維生素B12、維生素B6、鎂

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建議攝取：南瓜子、桃子、香蕉

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7、憂郁症：

缺少：維生素B。維生素D、鎂

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建議攝取：堅果、菇類、麥、紫甘藍

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8、失眠：

缺少：維生素B、維生素D、鎂

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建議攝取：豆腐、牛奶、香蕉、紅棗

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9、疲勞：

缺少：維生素B、鐵、鎂

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建議攝取：橘子幹、桃子、豬肝、核桃

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