什麼水果多吃有利于減肥?水果是減肥的強力幫手這大家都知道，那吃什麼水果減肥最快？想要減肥的你一定要認清楚哪些才是你所需的，這樣才能一邊吃一邊減肥，享受完美瘦身，我來為大家科普一下關于什麼水果多吃有利于減肥?以下内容希望對你有幫助!

什麼水果多吃有利于減肥

水果是減肥的強力幫手這大家都知道，那吃什麼水果減肥最快？想要減肥的你一定要認清楚哪些才是你所需的，這樣才能一邊吃一邊減肥，享受完美瘦身。

奇異果

奇異果含有豐富的維他命C，可以在減肥的時候不會讓皮膚變差，而且含有超豐富的纖維質，可以預防便秘。

重點是奇異果是一年四季都有的水果，想吃不怕吃不到。

葡萄柚

葡萄柚有的人可能不喜歡，因為吃起來有點苦苦的。可是它卻含有很豐富的維他命C，而且熱量超級低，對于減肥真的是很有幫助。

菠蘿

菠蘿的消食作用隻要因其含有豐富的菠蘿蛋白酶，又稱菠蘿酵素，有類似木瓜酵素的作用，能分解蛋白質，有效地溶解脂肪，特别是能幫助肉類的蛋白質消化，減少人體對脂肪的吸收。

菠蘿中大量的蛋白酶和膳食纖維能有助于腸胃消化，而且由于膳食纖維體積較大，吸附性好，能帶走腸道内多餘的脂肪及其他有害物質，對于預防、緩解便秘症狀都有顯著的效果。

番茄

番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路裡又低(每200克含30卡路裡)，用來減肥比較合适。但番茄除了維他命C外就别無其他營養。

所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食并要注意營養，平均每餐攝入約600卡路裡；晚餐就用番茄代替。這樣輕輕松松就可以将每日的卡路裡保持在1400左右。

香蕉

香蕉對減肥相當有效，因為它熱量低且食物纖維含量豐富。有潤腸通便、潤肺止咳、清熱解毒、助消化和滋補的作用。

可以平時當水果吃，也可以把香蕉當成主食，因為香蕉容易讓人有飽肚的感覺，又含有豐富的鈣及維生素，可以消除浮腫現象，但是記得要搭配其他蔬菜一起食用，以營養高而熱量低的食物為佳，以補充沒有攝取到的營養成分。

吃水果的誤區

1、水果吃到飽？

很多人以為水果含有豐富的纖維素而且幾乎都沒有脂肪，就可以無限制的狂吃？

其實是很錯誤的觀念。因為水果含有糖分，可能大家都會覺得很好吃而吃太多，但是過多的醣份在體内容易轉化為脂肪而堆積在體内。

2、吃水果的時間也很重要

大家都以為不吃晚餐，把水果當成晚餐吃可以減肥。錯!應該在下午四點前把水果吃完，讓醣份在體内有時間可以消化。

飯後水果？其實飯後水果根本就是一種多餘的步驟，因為吃飽飯後吃了水果，反而水果在胃裡不好消化，而且會使血糖的濃度升高，進而增加胰髒的負擔。

所以應該是在飯前吃水果，可以讓正餐的量變少而達到減肥的效果，所以減肥之前應該先了解各種食物的成分及功效才不會不小心越吃越肥啰!

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