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什麼時間段喝純牛奶能減肥

健康更新时间:2025-04-24 02:56:47

牛奶不但有營養，還能減肥，但一定要喝對時間，看下牛奶什麼時候喝減肥。

每天早上起床後

起床後，先喝一杯溫開水，然後再喝一杯牛奶，二者有助于排除體内的毒素，防止水腫的形成。

什麼時間段喝純牛奶能減肥（牛奶什麼時候喝減肥）1

晚上入睡前

晚上睡前喝牛奶，應當相應減少晚餐的食量，以避免額外攝入熱量而發胖，牛奶含水分87%左右，250克一袋的全脂牛奶僅含能量150千卡，相當于小半碗米飯，但有很好的飽腹感。

什麼時間段喝純牛奶能減肥（牛奶什麼時候喝減肥）2

牛奶減肥法

減肥原理：利用血糖上升以及飲足感，來達到熱量攝取的限制。

砂糖牛奶減肥

利用飯前15-30分鐘飲用一杯砂糖牛奶可以瘦身，

使用時間：每天晚餐前15-30分鐘，飲用一杯240毫升的砂糖牛奶。

做法：每天吃晚餐前，将約一小匙5公克的砂糖，加到一杯約240毫升的牛奶中，攪拌均勻後緩緩飲用即可。

什麼時間段喝純牛奶能減肥（牛奶什麼時候喝減肥）3

牛奶不僅是美白養顔佳品，還是瘦身美體的良方，掌握這幾個喝牛奶的時間不但不會使人發胖，還有助于保持體形。

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曾經閨蜜胖妹紙一枚，是在瘦身顧問老師的幫助下已成功瘦下來了，老師微信号suvip1314特此推薦

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