減肥一直以來都是一個非常火爆的話題。

因為近幾年随着人們思想的進步，越來越多的人漸漸意識到肥胖并不是美麗的象征，并且過度肥胖還會影響到身體健康，所以為了擁有苗條的身材，現實生活中也會通過各種各樣的方式方法來減肥瘦身。

減肥這件事情看似簡單，可是真正想要擁有苗條身材并沒有想象的那麼容易，因為很多人堅持減肥一段時間之後發現效果不明顯，甚至還有一小部分人出現了越減越胖的情況。

想要擁有苗條的身材，除了找到科學的适合自己的減肥方法之外，還應該多關注生活當中的一些細節小事。

多數情況下造成身材發胖的原因跟飲食有關，因為現如今我們的飲食結構和飲食方式發生了很大的變化，而飲食當中最主要的食物則是各種各樣的主食，比如米飯，饅頭，面條。

這些主食當中的碳水化合物含量非常高，如果過量攝入體内的話，很容易轉化成熱量和能量堆積在人的身體當中，造成身材發胖的現象。

所以想要減肥，吃頓主食非常重要，以下這幾種非常适合減肥的主食推薦給你，如果想要擁有苗條的身材不妨換着吃。

• 山藥

也許人們覺得山藥是一種根莖類蔬菜，不足以被稱之為主食，其實山藥也是非常适合當做主食來吃的。

普通山藥經過爆炒之後，吃起來清脆可口，能夠滿足人們的食欲，還有一種鐵棍山藥，這種山藥相對比較細，但是其中的能量相對較為豐富，可以蒸着吃或者是用來煲粥喝當做主食，吃也是完全沒有問題的。

山藥熱量低，營養物質卻比較豐富，所以飲食方面适量吃點山藥，不但可以讓身體獲得足夠的營養物質，在一定程度上還可以起到輔助減肥瘦身的效果。

• 紫薯

可能很多人對于紫薯這種食物也愛不釋手，相對于紅薯而言，紫薯當中所含的營養物質要更為全面也更加豐富，比如花青素。

花青素屬于一種抗氧化劑，進入體内之後可以幫助清除多餘的自由基，達到延緩衰老美容養顔的效果，同時紅薯作為一種粗糧及熱量比較低，飽腹感強，纖維素含量非常豐富。

所以飲食當中若能夠适量吃點紫薯，或許有助于為身體補充營養物質的同時，還能夠幫助減輕身體的負擔，對于減肥瘦身也有一定的幫助，希望你愛吃。

• 燕麥

燕麥是很多減肥人士比較喜歡的一種主食，現實生活中一些人在減肥的過程中也可能會考慮吃點燕麥。

燕麥同樣也是粗糧的一種，其中含含的營養物質相對比較豐富，飽腹感強，熱量低，減肥過程中适量吃燕麥，同樣也有助于減肥瘦身。

提醒大家最好選擇純燕麥，而不是市面上那些所謂的烘焙燕麥，因為烘焙燕麥當中加入了水果幹和堅果反而提高了熱量。

• 黑米

黑米屬于一種常見的谷物類食物，可以用來煲粥喝或者是制作成其他的黑米制品，黑米當中所含的營養物質相對比較豐富，适當滲入體内之後，可以為身體補充所需的營養成分，同時其中的纖維素還可以加速腸胃蠕動，提高食欲。

減肥過程中若能夠适量吃點黑米，或許可以滿足食欲，同時還能夠控制其他高熱量食物的攝入，對于減肥瘦身有一定的幫助。

• 玉米

玉米是我國比較重要的一種糧食作物，作為一種粗糧其中所含的營養物質相對較為豐富，比如蛋白質，脂肪，碳水化合物，各種微量元素維生素等等。

新鮮玉米可以用來煮着吃烤着吃，老玉米能夠研磨成玉米面用來煲粥喝，玉米的熱量比較低，非常适合當作主食來吃，同時還可以起到輔助減肥瘦身的效果，減肥過程中能夠适量吃點玉米，或許也是一種非常不錯的選擇。

• 糙米

糙米同樣也是粗糧的一種非常适合減肥人群吃，相對于普通的白大米而言，糙米當中所含的營養物質要更為豐富，并且含有的碳水化合物相對比較低，能夠避免身材發胖。

所以如果想要擁有苗條的身材，蒸白米飯的時候可以适量加入一些糙米，做到粗細搭配，不但能夠讓身體獲得更全面的營養成分，同時還能夠讓你慢慢擁有好身材。

• 全麥面包

全麥面包在加工制作的過程中添加了粗糧粉，雖然面包的主要原材料是面粉，但是添加了粗糧粉之後，就能很大程度上降低面包的熱量，同時還可以讓身體獲得足夠的營養成分。

因此如果想要減肥瘦身也可以考慮适量吃粗糧面包，也許有助于加速脂肪的消耗和燃燒，讓你的身材發生喜人變化。

頻繁熬夜：

經常熬夜的人應該比較了解，熬到深夜的時候，可能會感覺到肚子饑餓，為了不虧待自己的肚子就會選擇吃點東西，這樣的話難免會導緻身材發胖。

除此之外長時間熬夜也會影響身體瘦素的分泌，不利于維持苗條的身材，所以想要減肥瘦身，請你趁早改掉熬夜的習慣。

節食減肥：

節食減肥的早期，體重下降的速度的确比較快，但節食減肥并不是一個正确的減肥方法。

長時間節食減肥可能會導緻營養攝入不足，出現營養不良營養失衡的情況，另外節食減肥并沒有真正減掉脂肪，很有可能會稍微吃點東西就發胖。

不愛喝水：

水是生命之源，水不但參與者身體功能運轉同時還能夠加速機體代謝，促進脂肪的消耗和燃燒，對于減肥瘦身也有好處。

可是現實生活中多數年輕人卻并沒有養成主動喝水的習慣，隻有等到口渴難耐的時候才想起來喝水，這樣的話不但會導緻身體缺水，同時還會影響到減肥效果。

綜上所述，想要擁有苗條身材應該找到科學的适合自己的減肥方法，對此你還有其他需要補充的嗎？歡迎在下方留言評論。

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