油性發質的我們是不是覺得一天不洗頭就覺得油膩，覺得都是因為自己頭油分泌地太多？怎樣做才能讓頭發皮脂腺分泌少一點呢？根據《生命時報》發布的消息，有調查表示中國人的頭發油性在全世界排到了第二名!一項對100人進行的調查發現，65%的受訪人群認為頭皮比以前更容易出油，洗頭次數也更加頻繁。

其中，20%的人表示每天洗頭，38%的人隔一天洗一次，21%的人隔兩天洗一次，19%的人隔三四天洗一次，2%的人隔5天洗一次。出油、頭皮屑成了他們頻繁洗頭的主要原因，有人甚至不得不“忍痛”承受因洗頭帶來的脫發痛苦。

在此之前，我們首先要弄清楚頭發為什麼出油？油脂腺分布數量以臉部、額頭、頭皮三處最為密集。其中臉部分布數量為42-78每平方厘米；額頭為52-79每平方厘米;頭皮卻達到了驚人的144-192每平方厘米。在12小時内，額頭分泌油脂量隻有144每平方厘米，頭皮卻高達288每平方厘米，所以頭皮油膩要比其他部位明顯!知道了頭發出油的原因，醫生們一般都會對症下藥！

頭皮控油四步驟。控油第一步：飲食清淡。當人體攝入大量油脂時，頭皮和臉都容易分泌出大量的油脂，因此飲食和頭皮油脂的分泌是有很大關系的。很多頭皮大量出油的人，在飲食上口味都比較重，喜歡吃各類大油大膩的東西，體内堆積了大量難以消化的油脂，才造成了頭皮出油的程度遠超過一般人。我們可以多食用黃豆，黑芝麻，黑豆，核桃，芹菜等，這些豆和菜可以補充人體内缺少的維生素B2 B6,還可以抑制油脂分泌。

控油第二步：良好生活習慣。一些頭皮出油的情況和後天的生活習慣也有很大的關系。除了天生油性體質之外，熬夜也會造成頭皮出油嚴重。此外、平時不運動、愛吸煙喝酒、過度疲勞和緊張等等都會造成自身頭皮出油現象嚴重，這是不良的生活習慣導緻了頭皮環境惡化，必須引起重視。

控油第三步：控制洗頭頻率。首先糾正大家一個錯誤的觀念，洗頭是讓頭發不油的一個重要環節，但并不是洗頭次數越多，頭發油膩就越少。頭油脂過多造成頭發油膩必然需要清洗，但頭皮有适應能力，油脂減少，頭皮細胞幹燥時，頭皮會立即分泌油脂補充以進行自我保護。結果洗頭越頻繁，頭皮油脂分泌就越多。所以我們要做的是清洗頭而不是勤洗頭！

控油第四步：定期頭皮養護。健康的頭發需要有一個健康的頭皮環境，就像種植植物一樣，如果土壤環境不佳，後期再不好好的施肥，是不可能長出好的植物的。所以頭皮的養護是很重要的，頭皮養護做好了，頭發自然健康，脫發情況也會好轉。平時我們要有意識地去護理我們的頭皮，定期去專業的機構進行頭皮護理。

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