鍛煉身體肌肉部位圖解-tft每日頭條

鍛煉身體肌肉部位圖解

健康更新时间:2025-01-22 21:08:06

俯身啞鈴飛鳥目标肌：三角肌後束背部肌群

鍛煉身體肌肉部位圖解（身體各部位肌肉訓練圖解）1

平闆卧推目标肌：胸部肌群三角肌

鍛煉身體肌肉部位圖解（身體各部位肌肉訓練圖解）2

上斜闆啞鈴夾胸目标肌：肩袖肌群胸大肌

鍛煉身體肌肉部位圖解（身體各部位肌肉訓練圖解）3

俯卧撐肩袖肌群胸大肌

鍛煉身體肌肉部位圖解（身體各部位肌肉訓練圖解）4

雙杠臂屈伸目标肌：肱三頭肌

鍛煉身體肌肉部位圖解（身體各部位肌肉訓練圖解）5

啞鈴側平提肩

鍛煉身體肌肉部位圖解（身體各部位肌肉訓練圖解）6

啞鈴前平舉目标肌：三角肌前束

鍛煉身體肌肉部位圖解（身體各部位肌肉訓練圖解）7

俯身啞鈴劃船目标肌：背闊肌

鍛煉身體肌肉部位圖解（身體各部位肌肉訓練圖解）8

肢體啞鈴推肩目标肌：三角肌

鍛煉身體肌肉部位圖解（身體各部位肌肉訓練圖解）9

俯身背臀訓練目标肌：背部肌群臀大肌

鍛煉身體肌肉部位圖解（身體各部位肌肉訓練圖解）10

山羊挺身目标肌：豎脊肌

鍛煉身體肌肉部位圖解（身體各部位肌肉訓練圖解）11

鋼線下拉目标肌：背闊肌

鍛煉身體肌肉部位圖解（身體各部位肌肉訓練圖解）12

俯身杠鈴雙臂劃船目标肌：背部肌群

鍛煉身體肌肉部位圖解（身體各部位肌肉訓練圖解）13

硬拉目标肌：背腿臀等核心部位

鍛煉身體肌肉部位圖解（身體各部位肌肉訓練圖解）14

反手引體向上目标肌：肱二頭肌背部肌群

鍛煉身體肌肉部位圖解（身體各部位肌肉訓練圖解）15

二頭杠鈴彎舉目标肌：肱二頭肌

鍛煉身體肌肉部位圖解（身體各部位肌肉訓練圖解）16

肱肌訓練目标肌：肱肌

鍛煉身體肌肉部位圖解（身體各部位肌肉訓練圖解）17

二頭啞鈴彎舉

鍛煉身體肌肉部位圖解（身體各部位肌肉訓練圖解）18

仰卧平闆杠鈴肱三彎舉目标肌：肱三頭肌

鍛煉身體肌肉部位圖解（身體各部位肌肉訓練圖解）19

仰卧平闆壺鈴肱三彎舉目标肌：肱三頭肌

鍛煉身體肌肉部位圖解（身體各部位肌肉訓練圖解）20

平凳肱三頭肌訓練目标肌：肱三頭肌

鍛煉身體肌肉部位圖解（身體各部位肌肉訓練圖解）21

站姿啞鈴提肩目标肌：斜方肌

鍛煉身體肌肉部位圖解（身體各部位肌肉訓練圖解）22

小臂伸收訓練

鍛煉身體肌肉部位圖解（身體各部位肌肉訓練圖解）23

仰卧卷腹目标肌：腹部肌群

鍛煉身體肌肉部位圖解（身體各部位肌肉訓練圖解）24

懸挂屈腿收腹目标肌：腹部級群

鍛煉身體肌肉部位圖解（身體各部位肌肉訓練圖解）25

深蹲目标肌：腿部肌群臀大肌

鍛煉身體肌肉部位圖解（身體各部位肌肉訓練圖解）26

硬拉目标肌：臀腿背等肌肉群

鍛煉身體肌肉部位圖解（身體各部位肌肉訓練圖解）27

負重台階單腿訓練目标肌：腿部肌群

鍛煉身體肌肉部位圖解（身體各部位肌肉訓練圖解）28

負重俯身單腿平衡訓練

鍛煉身體肌肉部位圖解（身體各部位肌肉訓練圖解）29

俯身單腿平衡訓練

鍛煉身體肌肉部位圖解（身體各部位肌肉訓練圖解）30

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康突發疾病有哪幾種
暴飲暴食的危害人盡皆知，但在“吃播”領域，這卻是收割流量的一大利器。有的博主為博人眼球追求刺激的食物，或者一次性吃下大量美食，甚至不惜催吐來維持“吃不胖”的人設。這些行為不僅對腸胃有嚴重危害，對其他器官的損傷也不容忽視，甚至有人為此付出了生... 2022-11-21
健康肺腺癌治療突破
患者自述：不幸的來臨和幸福不一樣，幸福總是突然來臨，但是不幸往往已經存在提示，隻是我們時常忽略了它。我父親今年73歲了，從患病到現在半年的時間，我記錄了這半年的經過，文章很長，需要大家花一些時間看完，希望能與大家一同分享，希望能夠幫助更多的... 2022-11-29
健康常吃紅薯升血糖還是降血糖
便宜、美味、接地氣的紅薯，是美食界中的“明星”，近幾十年的好感也一度飙升。可民間還有一句古話叫——人紅是非多，對于紅薯的說法可真不少，減肥、抗癌、降血糖、通便......似乎所有的健康效應都和紅薯有點關系。今天就先挑出兩個大家都比較關心的話... 2023-03-29
健康高發惡性腫瘤怎麼預防根治
23日，重慶市癌症中心、重慶市腫瘤防治辦公室和重慶大學附屬腫瘤醫院共同發布《重慶市居民常見惡性腫瘤篩查和預防指南（2022版）》。該指南結合重慶居民生活習慣，給出“十條防癌建議”，并圍繞25種常見惡性腫瘤給出篩查建議和預防措施。三分之一的癌... 2023-03-14
健康蔬菜粥家常做法養胃
【原料】粳米100克、油條1根、小番茄、菜花、胡蘿蔔、海帶結各适量。【調料】鮮湯480克、精鹽、味精各1/3小匙、姜末适量。【做法】1、油條切段；小番茄洗淨，一切兩半；菜花切朵，胡蘿蔔切條，與海帶結一起焯水備用。2、粳米100克用水洗淨，加... 2023-01-09
健康排卵期出血是咋回事啊
排卵期出血是咋回事啊?排卵期出血屬于經間期出血的一種，在月經中期出血并不一定都是排卵期出血，還有可能因為其他的病理情況導緻出血現象如果月經大緻規律的話，這樣的月經一般排卵正常，在月經中期排卵前後出現的陰道流血，可以初步診斷為排卵期出血排卵期... 2022-12-01
健康懷孕以後乳腺結節會變大嗎
懷孕以後乳腺結節會變大嗎?都市快報作者：記者俞茜茜，今天小編就來說說關于懷孕以後乳腺結節會變大嗎?下面更多詳細答案一起來看看吧!懷孕以後乳腺結節會變大嗎都市快報作者：記者俞茜茜“張主任，我左邊乳房裡長了個腫塊，這幾天大得特别快。"前不久，杭... 2022-12-04
健康陝西省居民健康卡安全嗎
陝西省今年将全面啟動電子健康卡建設應用三級醫院全面實現診療服務“一碼通”有效解決群衆就醫“一院一卡、重複發卡、互不通用”的堵點難點問題什麼是電子健康卡？電子健康卡是衛生健康部門依據居民身份證及其他法定證件為城鄉居民辦理的統一标準、全國通用的... 2022-12-09
健康男人有更年期嗎有什麼變化和症狀
女性有更年期，相信很多人都是了解的，大多數人都覺得男性是沒有更年期的。并不是如此，男性也有更年期，隻是男性的性格相對來說比較沉穩，就不會那麼的明顯，不會像女性那麼的強烈。年齡變大之後，衰老就會随之而來，男性也是無法适應的，身體上以及心理上也... 2022-10-26
健康在公司上班猝死算工傷嗎
孫雲龍系麗江某單位員工。2017年5月17日，孫雲龍正常到單位上班，上班過程中多名同事見到孫雲龍身體不适，大家勸他回家休息，但他因為第二天要接待外省單位來麗考察組，需要準備工作，到當天下班才回家。2017年5月18日淩晨3時，家屬發現孫雲龍... 2023-01-04
健康腳腫有哪些疾病可引起
最近門診接診到一個患者，她告訴我：“醫生，我這腳腫了3個月，看過幾家醫院，作了這麼多檢查，都沒查到原因，我現在穿鞋都覺得有點緊。但是即便如此，我還是想要好好查一查。”這種情況，其實在老年朋友種不在少數，很多人首先用熱水泡腳，但卻沒有一點消腫... 2022-10-24
健康兒童患白血病必然出現的症狀
白血病是發生在兒童及青少年中較為常見的癌症，幾乎占兒童癌症的2/3。雖然成年人照樣會得白血病，但是對于孩子來說，出現白血病的可能性要比其他惡性腫瘤高。大多數兒童白血病是急性淋巴細胞性白血病（ALL），其餘是急性髓細胞性白血病（AML），慢性... 2022-12-09
健康減肥期吃西瓜可以嗎
都說夏季是減肥的最佳季節，此時身體代謝快，而且可以穿上漂亮的衣服秀身材，所以很多超重和肥胖人群相繼在這個季節加入到減肥行列中，然而有些人沒有營養師的專業指導，你又知道多少正确的減肥知識呢？今天小編先和大家聊聊減肥過程中吃水果的那些事！減肥期... 2023-01-04
健康冬季怎麼做羊雜更有營養
By沒有什麼是一頓飯解決不了的用料羊雜500g醬油2勺鹽1勺油适量大蔥适量大蒜2瓣螺絲椒1根胡蘿蔔半根白醋1勺做法步驟1、胡蘿蔔切絲，大蔥切碎，大蒜切末，螺絲椒切絲，羊雜在超市買的是熟的，回來焯水，焯水的時候放入一勺白醋，去腥去膻。2、鍋裡... 2022-11-14
健康什麼方法能減肥
什麼方法能減肥?改善自己的生活習慣及飲食習慣其中有早睡、不吃宵夜、拒絕碳酸飲料、拒絕奶茶和把粗糧替代成你的主食、吃蔬菜等，下面我們就來聊聊關于什麼方法能減肥?接下來我們就一起去了解一下吧!什麼方法能減肥改善自己的生活習慣及飲食習慣。其中有早... 2022-06-09
健康刮胡子一般多久能刮幹淨
對于注重身體形象的男性來說，每天都會照一照鏡子，檢查一下臉部是否幹淨衛生，尤其會關注胡子需不需要刮。有些男性的毛發生長旺盛，胡子長得很快，所以每天都要刮胡子，而有些男性胡子長得慢，可能一周左右才刮一次。對于刮胡子的頻率，有人說會影響壽命，這... 2022-11-10
健康得了脂溢性脫發最近開始脫發嚴重
得了脂溢性脫發最近開始脫發嚴重?發蛀脫發病名始見于外科全生集，相當于西醫的脂溢性脫發本病發生不外乎血熱和濕熱兩大原因素體血熱傷陰化燥，進而更傷陰血，緻毛發失養，毛根幹涸，發焦脫落過食肥甘，損傷脾胃，生濕化熱，濕熱相合，上蒸颠頂，侵蝕發根，引... 2022-10-30
健康荷葉茶怎麼喝才減肥
荷葉茶怎麼喝才減肥?空腹或是飯前飲用不要放太多，荷葉茶屬于涼性的物質，喝太多會影響腸胃消化，适量才能夠發揮出最大功效，今天小編就來說說關于荷葉茶怎麼喝才減肥?下面更多詳細答案一起來看看吧!荷葉茶怎麼喝才減肥空腹或是飯前飲用。不要放太多，荷葉... 2022-06-07
健康手腕囊腫針灸能消除掉嗎
近日，鄒平市人民醫院疼痛科常瓅丹醫生僅用三次針灸，就治好了患者韓姐左手腕關節處的囊腫。前段時間，韓姐感覺一按桌面，疼痛就從掌心放射到肘部，起初沒當回事，後來發現手腕關節處凸起一個包塊，到醫院一看，确認是腱鞘囊腫。常醫生以夯實的中醫理論，給韓... 2023-01-04
健康關節炎早期怎麼治療最好
關節炎是中老年人常見的一種疾病。多表現為手指關節、膝、髋和頸、腰椎關節疼痛、活動受限和關節變形。該病在世界範圍内都很常見，那麼我們應該怎樣治療它呢？為大家推薦“四步練功法”，對骨關節健康很有幫助。很多人認為得了骨關節炎，要多休息少活動。其實... 2023-01-04
健康乳房出現膿腫是怎樣的
1.有乳頭創傷或乳頭發育不良史，開始感冒，然後是高燒、寒戰、頭痛、乳房腫脹或搏動性疼痛。2.早期乳房腫脹，局部硬結，然後紅、腫、熱、壓痛；膿腫有波動感，表面感染可能破裂；腋窩淋巴腫大、壓痛。3.全身反應食欲不振，體溫升高，寒戰，并發敗血症。... 2023-01-02
健康健身應穿何種運動鞋
根據運動健身減肥大體分為以下幾種，室内健身房健身，室外運動，跳操，跑步，舉重，普拉提，瑜伽等等。不同的運動一定要選好運動鞋，否則受傷了想減肥估計都到冬天了。訓練鞋呢第一種就是這種負重訓練鞋，底稍微硬一些，不過做撸鐵類的室内健身就特别合适，什... 2022-12-01
健康減脂期牛排的各種吃法
膳食纖維減肥是目前國際上公認的最健康的減肥方式，這種方式對身體無傷害，隻要保持良好的飲食習慣，均衡飲食，就能達到減肥瘦身的效果。健康減脂餐：時蔬烤牛排健康減脂餐：時蔬烤牛排這個做法真的簡單好吃，保留了食物原有的鮮味，搭配得也很棒哦，這裡牛排... 2022-11-02
健康玄米茶是不是糙米茶
玄米茶是不是糙米茶?玄米，就是普通的糙米，日本人稱之為玄米把大米最外面的一層稻殼去掉而剩下的米就是糙米因此也可稱玄米茶為糙米茶現在比較流行的玄米茶，是以糙米為主料，加入了綠茶，炒制而成，現在小編就來說說關于玄米茶是不是糙米茶?下面内容希望能... 2022-06-19
健康網絡神經病怎麼治
什麼是疑病清華大學玉泉醫院的精神科醫生申晨煜認為，“疑病”本質上就是對疾病的焦慮症，它與死亡焦慮相關，“有焦慮症的普遍表現，比如過度緊張、擔心，對結果的恐懼，伴随有心慌、胸悶、氣短等植物神經功能亢進症狀。”申晨煜發現，多數疑病症患者都有搜索... 2022-11-09
健康枸杞是泡茶喝好還是吃好
枸杞是泡茶喝好還是吃好?說到清明，康康想起一物，有清肝明目之功效，是非常養生的中藥材，被譽為東方神草，它就是家喻戶曉的枸杞子!說到枸杞，大家都不陌生，一個保溫壺泡上幾粒枸杞子，這可是人到中年的養生标配然而，枸杞到底有哪些神奇功效?可能多數人... 2022-10-25
健康銀手镯變黑和身體健康有問題嗎
湖南一70歲老太太手镯突然發黑，因為家人說銀子變黑就是身體不好，以為自己生重病了，去醫院檢查卻什麼事都沒有，這是為什麼呢？因為銀是不穩定元素，容易跟硫産生化學作用，從而導緻變黑，而我們的生活中很多東西都含有硫。日常生活中我們銀手镯變黑的幾大... 2022-12-04
健康吃雞蛋和心血管有關系嗎
雞蛋這種食材是否健康的問題，一直以來都是很多朋友關心的話題。從營養價值上來說，雞蛋中富含優質蛋白，卵磷脂，DHA，以及鈣、鐵、維生素D等多種營養素，是一種營養價值很高，價格又相對親民的一種營養食材。但任何食物的攝入，營養再好也不是可以随意多... 2022-12-31
健康孕初期胎停會有什麼表現
說到懷孕，可能很多女性都會覺得非常幸福，一個小小的生命，就在自己身體内延續，每每想到孩子出生之後，用軟糯的聲音喊着"媽媽"，便會覺得特别幸福，這輩子足矣的既視感。隻是，并不是所有的孕媽，其胎兒都能夠順利出生，有些孕媽很無奈，為什麼莫名其妙，... 2022-12-07
健康适合小朋友熱身的運動遊戲
每年到了冬天，因為天氣寒冷或者是空氣質量不佳等原因，娃的戶外活動時間大大減少，不得不轉移到室内。對于愛好運動的娃，冬天真的有點無聊。而對很多麻麻，尤其是低齡孩子的麻麻，孩子沒有了戶外放電時間，旺盛的精力無處發洩，把家裡搞得一團亂，也非常讓人... 2022-11-17

tft每日頭條

> 健康

> 鍛煉身體肌肉部位圖解

鍛煉身體肌肉部位圖解

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注