崴腳的健康知識?夏天人們的戶外活動增多，愛美的美眉高跟鞋也穿上了，這時高跟鞋踩到地闆空隙、跑步踩到石頭、打籃球踩到别人的腳上等情況導緻的崴腳随之出現，很多人對于崴腳總抱着無所謂的态度，認為養養就好了，其實崴腳如果早期處理不當，錯過最佳治療時機，将留下習慣性崴腳等後遺症那麼，為什麼會習慣性崴腳？如何避免習慣性崴腳呢？，下面我們就來聊聊關于崴腳的健康知識?接下來我們就一起去了解一下吧!

崴腳的健康知識

夏天人們的戶外活動增多，愛美的美眉高跟鞋也穿上了，這時高跟鞋踩到地闆空隙、跑步踩到石頭、打籃球踩到别人的腳上等情況導緻的崴腳随之出現，很多人對于崴腳總抱着無所謂的态度，認為養養就好了，其實崴腳如果早期處理不當，錯過最佳治療時機，将留下習慣性崴腳等後遺症。那麼，為什麼會習慣性崴腳？如何避免習慣性崴腳呢？

經常崴腳的原因，大部分情況就是在第一次崴腳時，未得到正确及時的治療，那麼這種情況下，損傷的軟組織就沒有得到很好的愈合，隻是形成了瘢痕組織，韌帶的力量不堅固，不能夠有效的負重行走。關節周圍的軟組織松弛，容易導緻經常崴腳。

要想避免習慣性崴腳，首先要避免崴腳，具體應注意以下幾點：

1.運動前做熱身運動。平時運動前應該認真做熱身運動，特别是要保證踝關節部位肌肉、韌帶的充分活動，以加強踝關節肌肉和韌帶的柔韌性，進而提高踝關節的穩定性和耐受力。

2.檢查運動場所。運動前要檢查一下運動場所及運動設施，以免踩踏到高低不平的異物等，消除安全隐患。

3.防護裝備須備齊。在日常生活中要穿合适、舒服的鞋子，在跑步、打籃球、踢足球的時候則要穿相應的、包裹性較好的運動鞋，如果腿部運動較多，還應該戴上護踝、護膝等防護裝備。

4.穿高跟鞋要當心。與普通鞋子相比，高跟鞋鞋底與地面的接觸面積較小，人們在穿高跟鞋時更難掌握平衡。

1.制動：停止走動，靜止休息，防止二次損傷，減輕組織滲出、腫脹。

2.冰敷：急性期24～48小時可冷敷，每次10～20分鐘，每兩次冰敷間隔最好超過2小時。

3.加壓：使用彈性繃帶或彈性大的衣物(例：絲襪)，适當加壓包紮(松緊适度)減輕腫脹，過度加壓會加重腫脹、缺血。

4.擡高：高于心髒水平。增加血液回流，減輕腫脹，促進恢複。

5.就醫：及時就醫!

王陶，沈陽積水潭醫院創傷骨科主任、北京積水潭醫院派駐專家，主任醫師。擅長髋臼骨盆骨折、各種複雜關節骨折、骨折微創治療、骨折感染骨髓炎、骨不連、各種骨折相關肢體畸形、功能重建、骨缺損等。

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