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減肥每天攝入多少熱量好

健康更新时间:2024-12-27 07:12:50

減肥每天攝入多少熱量好?減肥每天攝入的熱量與個人的身高、體重、以及活動情況有關，但是絕大多數的女性，每天攝入熱量控制在1500大卡以内，就可以減肥了（男性可以适當增加300大卡）同時最低熱量攝入不要低于1200大卡，下面我們就來聊聊關于減肥每天攝入多少熱量好?接下來我們就一起去了解一下吧!

減肥每天攝入多少熱量好

減肥每天攝入的熱量與個人的身高、體重、以及活動情況有關，但是絕大多數的女性，每天攝入熱量控制在1500大卡以内，就可以減肥了（男性可以适當增加300大卡）。同時最低熱量攝入不要低于1200大卡。

人體的能量來源是食物中的碳水化合物、脂類和蛋白質。這三類營養素普遍存在于各種食物中。糧谷類和薯類食物碳水化合物較多，是膳食能力最經濟的來源；油料作物富含脂肪；動物性食物一般比植物性食物含有更多的脂肪和蛋白質；但大豆和硬果類例外，它們含豐富的油脂和蛋白質；蔬菜和水果一般含量較少。

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