随着全民健康意識的增強，運動成了很多人在下班後的選擇，不但可以打發時間，又可以減肥，保持一個好身材。走在大馬路上公園裡或者學校的操場上，都能看到形形色色不同的跑步者。

就運動而言，跑步是運動中最常見最廉價的一種運動方式，不需要任何的外在條件，隻需要你有一雙健在的雙腿，邁開步就可以盡情的奔跑。也不需要場地和建材的限制，任何一條鄉間小路也可以成為你跑步的最佳場所。

關于跑步你又了解多少呢？上升到專業角度來講，你知道早上跑步和晚上跑步的區别嗎？如果跑不對的話，不但不利于身體健康，很可能還會損傷身體，長久以往，這些病症就會慢慢顯示出來，天就從醫生的專業角度給你分析一下，跑步那些事！

早上跑步30分鐘和晚上散步60分鐘，哪個更健康？結果或有點意外

晨跑是最早出現的一種跑步方式，早上跑步可以呼吸新鮮空氣，尤其是身體在經過一系列睡眠和調整之外，急需運動來打開身體的各個器官，喚醒細胞的活力。

但現在更多的年輕人想要睡懶覺，畢竟工作壓力大，睡眠時間有限，好不容易有點時間，他們甯願賴床也不願起身跑步。所以早上跑步的大多都是一些中年人或者是老年人。

早上跑步好吃多多，最重要的就是有一個良好的心情，跑步是一項新陳代謝的過程，在這個過程中可以幫助身體排出多餘的廢氣，吸進新鮮的空氣，這種新鮮的空氣對人體來說有興奮作用，能讓你感覺到釋放壓力心情變好。

其次就是促進全身的血液循環提高自身免疫力和抵抗力，對女性來說有助于減肥和完美塑形還能緩解便秘，排毒養顔。

但是早上的跑步時間一定要把握好，切勿過多貪量，保持在30分鐘到40分鐘為最佳，并不是跑的時間越長減肥效果越明顯。

據研究統計，人體在運動後的30分鐘後開始消耗熱量，所以跑完30分鐘之後可放慢腳步換成散步，有助于自身的調整。

夜跑是近兩年來才出現的一種跑步說詞，要是針對于當下白天工作忙碌，沒有時間鍛煉的年輕人，晚上下班之後，又不想用僅有的時間來看電視打遊戲，所以就出現了夜跑這個詞語。

更是出現了專門的夜跑隊，他們會結對成群一同鍛煉，相互之間鼓勵，給對方打氣，堅持下去。

夜跑好處多多，最重要的就是懂得用運動來消耗時間，而不是在家無聊的看手機，晚上環境叫靜谧，對于白天上了一天班，渾身疲憊的打工人來說，晚上可以得到适當的放松和休息。

最重要的是夜跑有助于提高睡眠質量，尤其是對于長期失眠以及睡眠質量差的人來說在晚上慢跑一個小時，睡眠質量可大大提高40%能夠一覺睡到大天亮。

對老年人而言，他們更喜歡在晚上散步，飯後走一走，活到99這句話對中老年人來講非常實用。畢竟他們的手腳不太靈活，不可能像年輕人那樣奔跑，晚上散步的話，能夠消耗身體的能量儲備，尤其是吃了晚飯之後，能夠加快腸蠕動，促進食物消化，不至于胃脹胃痛。

不管是晨跑還是夜跑，對于人體都是有好處的，他們針對不同的人群，不同的年齡段，也可根據自己的時間恰當的選擇。但是在跑步的時候一定要注意幾點事項

1、早上跑步盡量選擇5:00~6:30這個時間段，迎着太陽剛升起的時候跑步有助于身體的新陳代謝，還可以補充身體的鈣元素。

2、夜跑時一定要注意安全，盡量選擇路燈明亮的地段，或者是和其他隊友一同結伴跑步，在跑步的過程中切勿穿得太過單薄暴露，保護女性自身安全。

3、不管是晨跑還是夜跑跑步的時間，不要超過一個小時，高橋段的訓練反而會讓你的雙腿關節受到損傷出現疼痛，慢跑或者是跑步40分鐘是最理想的狀态。

4、切勿空腹跑步很容易引發低血糖，在跑步的過程中出現四肢無力暈倒的現象，可以在跑步之前少吃一點食物，讓胃提前進行消化，補充人體所需要的能量。

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