蘋果糖尿病人能少吃點嗎?自從李阿姨兩年前被确診了糖尿病之後，吃水果就成了她的一種奢望因為她的糖尿病發現得較晚，确診時已經是二型糖尿病，所以醫生告誡她飲食上一定要注意控制，下面我們就來聊聊關于蘋果糖尿病人能少吃點嗎?接下來我們就一起去了解一下吧!

蘋果糖尿病人能少吃點嗎

自從李阿姨兩年前被确診了糖尿病之後，吃水果就成了她的一種奢望。因為她的糖尿病發現得較晚，确診時已經是二型糖尿病，所以醫生告誡她飲食上一定要注意控制。

李阿姨一直在嚴格控制飲食，水果也隻敢吃一些西紅柿，連蘋果都不敢吃，因為李阿姨覺得蘋果太甜了，很有可能造成她的血糖異常。

前段時間李阿姨在看一檔養生類節目時，裡面提到糖尿病人可以吃水果，像蘋果一類的水果都是可以吃的。

李阿姨帶着半信半疑的态度準備去咨詢醫生，那麼糖尿病人能不能吃水果呢？什麼時間吃又比較合适？

蘋果是一種非常常見的水果，其種類多，口感好，很受到大衆的歡迎。因為蘋果的汁水充足，口感甜香，所以給很多的人感覺是蘋果很甜，含糖量很高。

其實事實并不是這樣，在水果家族中，蘋果的含糖量并不屬于偏高的一類。蘋果含糖量在11%-13%，升糖指數小于55%，屬于貨真價實中糖含量水果。

在100克的蘋果中，隻含有10-13克的糖。而其他的90克左右都是由維生素、纖維素、微量元素以及有機酸和水份組成。而且食用蘋果還有促進胃腸道蠕動、排毒通便的作用。

綜上所述，糖尿病患者可以吃蘋果，但是需要控制量。根據患者的血糖控制情況，每天食用蘋果在0.5-1個即可。如果蘋果的大小不好界定食用量的話，可以每次把食用量控制在50-100克左右即可。

這裡需要注意的一點是，糖尿病人食用蘋果時要盡量帶皮吃，選擇甜度較低的品種。如果血糖正處在嚴格控制階段時，不要食用蘋果。

為了健康飲食，更好地控制血糖，糖尿病患者在食用蘋果時的時間要注意以下幾點；

1、兩餐之間食用

兩餐之間的間隔時間，是糖尿病患者食用水果比較好的時間點。一般可以選擇在上午的9-10點和下午的3-4點，兩個時間段。

這是因為早餐和午餐都已經結束大概兩個小時左右，這時糖尿病人的血糖會處于比較平穩的狀态，選擇此時食用蘋果對血糖的波動不會太大。

2、餐前一小時食用

餐前一小時糖尿病人的血糖偏低時，可以選擇蘋果作為加餐，患者可根據自己的血糖水平來計算食用蘋果的量。這時食用蘋果不僅不會引起血糖升高，還會對糖尿病人的血糖控制有幫助。

對于一些含糖量低的水果，隻需要控制好量和檢測好血糖，糖尿病人都可以嘗試食用，以下是糖尿病人比較推薦使用的一些水果；

櫻桃：櫻桃的含糖量很低适合糖尿病人食用，在100克櫻桃裡隻有9.9克的糖含量，櫻桃的升糖指數也很低，大概在22左右。

另外櫻桃的營養豐富，它所富含花色素苷，能夠幫助降低血糖。

草莓：草莓也是一種适合糖尿病人食用的水果，它的含糖量8%-10%，屬于含糖量比較低的水果。

而且草莓屬于季節性鮮果，它所富含的營養元素可以起到促進改善糖尿病并發症的作用。

木瓜：木瓜是一種營養特别豐富的水果，它富含維生素C，它的含糖量很低。但是木瓜當中含有部分的碳水化合物，所以糖尿病患者食用木瓜時，要注意減量，不要忽略計算碳水的含量。

楊桃：楊桃的含糖量在6%-8%左右，也屬于低含糖量水果的一種。

它含有豐富的維生素以及蛋白質和胡蘿蔔素，可以起到降低血脂和膽固醇的作用，對糖尿病的并發症有一定的抑制作用。

楊梅：楊梅不屬于普通意義上的低糖水果，它的含糖量超過10%，按照理論分析，他并不适合糖尿病人食用。

楊梅營養豐富，它的鈣、磷、鐵含量較高，最重要的一點是它富含有鉀元素，糖尿病患者在夏天時容易虛脫出汗，在汗液丢失較多可以食用楊梅，會起到有一定補充鉀元素的作用。

糖尿病人是否可以食用蘋果還要按照自己的血糖控制情況來決定，不可以一概而論，蘋果屬于中糖含量的水果。所以食用時一定要控制好量，注意食用時間，切莫貪吃

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