2種菇菌搭配鮮貝丁,随手一炒,就是一盤鮮美的下飯菜
夏日炎炎,很多時候都食欲不振,這個季節也是最容易流失營養的,所以建議大家要多吃一點清淡營養健康的食材,今天給大家推薦一道家常炒菜,用2種菇菌和鮮貝丁搭配,随手一炒,就是一盤鮮美的下飯菜。
菇菌用到了新鮮的香菇和杏鮑菇,都是非常健康有營養的食材,杏鮑菇營養豐富,質地脆嫩,口感絕佳,風味獨特,故有"草原上的美味牛肝菌"之美稱,而且富含蛋白質、碳水化合物、維生素及鈣、鎂、銅、鋅等礦物質,可以提高人體免疫功能,對人體具有抗癌、降血脂、潤腸胃以及美容等作用,是我家餐桌上常見的一種食材。
香菇之所以叫香菇是因為它本身的氣味非常獨特,是一種清香,也正是應因為這樣使香菇受到了大衆的喜愛。香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多種氨基酸和多種維生素的營養特點,它能夠提高機體免疫功能,延緩衰老,防癌抗癌,降血壓、降血脂、降膽固醇,是一種十分健康的食材。
這兩種鮮美的菇菌搭配鮮貝丁,鮮上加鮮,做法簡單,下面就來看看具體的做法吧。
【菜品】:蚝油雙菇仙貝丁
【烹饪食材】:杏鮑菇一個、香菇适量、鮮貝丁适量、香菜少許、鹽适量、雞精少許、蚝油适量
【烹饪步驟】:
1、首先準備好要用的全部食材,鮮貝丁就是扇貝丁,大家要是買不到新鮮的可以用幹的扇貝丁,但是需要提前用清水将其浸泡,直到完全浸泡好了之後再食用。
2、将鮮貝丁放入碗中,加入料酒和少許的胡椒粉,然後抓拌均勻,腌制15分鐘的時間。
3、這期間來做其它的食材,将杏鮑菇洗幹淨之後切成粗絲備用。
4、然後将新鮮的香菇仔細洗幹淨,切成片備用,新鮮的香菇也可以用幹的香菇代替,但是同樣也是需要用清水浸泡的,直到泡軟了之後才可以。
5、起鍋燒油,油熱之後将切好的杏鮑菇放入鍋中,快速翻炒30秒。
6、然後再将切好的香菇放入鍋中嗎,快速翻炒均勻。
7、鮮貝丁在腌制的過程中會有很多的水分溢出來,倒掉水分放入鍋中。
8、加入少許的料酒翻炒均勻,然後再加入适量的開水,加入一勺的蚝油蓋上鍋蓋小火焖煮3分鐘。
9、時間差不多了,打開鍋蓋加入一勺的鹽翻炒均勻,最後要出鍋的時候将香菜放入其中,翻炒一下就可以關火出鍋了,這道美味的菜就做好了。
【烹饪小貼士】:
1、因為杏鮑菇是非常吸油的,所以大家在做的時候可以稍微多加一點的食用油。
2、香菜不用的話,也可以用蔥花來代替。
3、加入水的時候最好用開水,我習慣用開水來做菜,鮮嫩好吃,營養不流失。
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