今日看點

你的鞋底磨損了嗎？

磨損到什麼程度了呢？

隻要我們在走路

鞋底多多少少總會有點磨損

但是你知道嗎？

從醫學角度來看

鞋底磨損的程度和位置

可以反映你的健康狀況

很多人可能雙腳已經出現了問題

卻還一直不知情

今天是“愛足日”

小圈這就帶你去了解下

鞋底的哪些磨損屬于正常？

哪些磨損又預示着疾病？

我們究竟應該如何選鞋？

張明珠

首都醫科大學附屬北京同仁醫院

足踝外科中心

主任醫師

劃重點

01

哪些情況屬于鞋子的正常磨損？

一般正常的鞋底磨損符合以下幾個特點：由于大部分人走路都有點輕微外八，所以磨損位置一般都會集中在腳後跟外側，磨損輕微、左右對稱。

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02

鞋底出現哪種磨損可能是疾病信号？

一、鞋底外側磨損較多

1. 高弓足：這種腳部畸形指的是足弓異常增高，腳跟處于内翻狀态，走路時着力點在鞋跟外側。

2. O型腿：醫學上稱之為膝内翻，會導緻小腿向外彎曲，走路時容易導緻關節損傷。長期如此也可能導緻膝蓋外軟骨磨損，引發關節炎。

3. 走路内八/外八：一般來說走路内八的人，鞋底前半部分外側磨損厲害；走路外八的人，鞋後跟外側磨損厲害。

二、鞋底内側磨損較多

1. 扁平足：主要特征即足弓降低或消失，足跟外翻，除了鞋底内側會出現異常磨損外，鞋底中間也會出現磨損。

2. X型腿：醫學上稱之為膝外翻，這會導緻小腿胫骨向内翻轉一定角度。随着年齡增長，可導緻膝關節疼痛以及加速關節退化。

三、雙腳鞋底不對稱磨損

1. 長短腿：左右腿長度不一樣，即所謂的“長短腿”，這樣雙腿用力不均勻，自然鞋底的磨損程度也不一樣。一般長腿那隻腳鞋底磨損小，短腿那隻腳鞋底磨損大。

2. 髋關節問題：髋關節有毛病，走路時屁股拖着腿走路，于是一隻腳踩一隻腳拖，拖的那一邊磨損就會比較大。

注意：如果發現自己存在相應的鞋底磨損，懷疑有足弓畸形，高弓足、扁平足問題，建議盡早到醫院找足踝外科醫生診治。

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03

這3種你以為健康的鞋子其實也傷腳

一、“踩屎感”網紅鞋——很舒服卻傷足弓

當我們穿着這樣一雙鞋底軟到變形的鞋，腳底闆會非常缺乏支撐力。這時，我們的足弓就容易塌陷。長期穿這樣的鞋，不知不覺中，你的步态可能就會發生變化，進而傷害到膝蓋和脊柱。

二、松糕底雪地靴、馬丁靴——傷關節

松糕鞋對腳的傷害并不輸高跟鞋。首先，松糕鞋的前底後跟都又厚又平，雖然穿起來更舒服，但平衡性也大打折扣，一旦走到不平的路，極其容易扭傷腳踝。

其次，是松糕鞋墊高了腳部，會讓身體的重心前移，改變人體的正常線條，導緻膝關節過伸。膝關節長期處于緊繃中，壓力大增，會加重其周圍的韌帶、軟骨的磨損。因此長期穿松糕鞋，會增加骨關節炎、髌骨磨損的風險。

三、精緻小單鞋、小皮鞋——易傷足底

這是因為太平的鞋底，會讓足弓沒有支撐，走路容易感到累，也會增加足弓塌陷的風險。

此外，這種鞋為了輕薄，鞋底往往會做得很薄，也沒有專門的緩沖層，因此減震功能一般很差。長期穿這種鞋，走路、站立時腳容易受力過大，可能會誘發韌帶炎症及足底筋膜炎。

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04

怎樣選擇适合自己的鞋子？

一、扁平足的人

應選擇鞋底有拱墊、鞋跟較硬的鞋，否則易患足底筋膜炎和足跟痛。

二、高足弓的人

應選用更柔軟的鞋墊或氣墊，減少震蕩對腳部的傷害；由于足弓高，建議選擇高鞋蓋或帶鞋帶的鞋子，更舒服。

三、老年人

老年人腳部問題比較多，選鞋更應該講究，一般要選鞋底硬、鞋墊軟、鞋幫穩的鞋，鞋後跟的高度以高出鞋底前掌2厘米左右為宜。

關于“愛足日”

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來源： CCTV生活圈

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