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開始跑步對身體有哪些變化

健康更新时间:2024-05-20 03:11:34

開始跑步對身體有哪些變化?1、形體改變：對于身體比較肥胖的人而言，如果能夠堅持一個月以上的時間，通常可起到提高代謝率，增加機體消耗脂肪的效果，起到瘦身、塑形，甚至減肥作用，出現體型變瘦、緊緻的現象；，我來為大家科普一下關于開始跑步對身體有哪些變化?以下内容希望對你有幫助!

開始跑步對身體有哪些變化

1、形體改變：對于身體比較肥胖的人而言，如果能夠堅持一個月以上的時間，通常可起到提高代謝率，增加機體消耗脂肪的效果，起到瘦身、塑形，甚至減肥作用，出現體型變瘦、緊緻的現象；

2、心肺功能改變：跑步屬于一項有氧運動，如果每天跑步半小時，堅持的時間比較長，可以起到鍛煉心肺功能的效果，對心肺功能有一定的改善作用，同時可加快機體血液循環，輔助機體更快地排出體内代謝廢物，也有益于提高人體睡眠質量，也能在一定程度上提高身體素質，增強機體抵禦疾病的能力；

3、心理情緒改變：每天如果堅持跑步半小時，可以起到改善情緒的作用。如果能夠長時間堅持，會産生心情更加愉悅的改變，部分存在抑郁以及焦慮情緒的患者，通過跑步鍛煉，對于這類病情的恢複通常有一定幫助。

跑步是一項比較好的有氧運動，但要注意控制運動量。通常每天堅持半小時，是屬于一種比較科學的鍛煉方式，對關節無明顯病變的正常人群有一定好處，但具體好處因人而異。#頭條創作挑戰賽#

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