随着現代的人們越來越富裕，餐桌上的油脂，肉類等一種食物的占比也開始變得非常多。當人們不再為衣食住行而發愁的時候，就會開始考慮自己的健康問題了。

而在現今的主流觀點中，肥胖自然是養生愛好者們最拒絕的。這一點本沒有錯，但是很多老人卻同樣依照着相同的觀點，奉行所謂“千金難買老來瘦”的諺語，強迫自己吃素，少吃來減肥。妄圖讓自己變得更健康。但根據最新的研究顯示，60歲以後的老人，适當的“胖”一點，反而才更健康!

根據歐洲老年心血管協會，從人體健康數據庫中提取的600萬人的健康數據統計。發現了死亡率和體重之間的微妙關系。

它們是呈現“U狀”來關聯的。

什麼意思呢?簡單來說，體重和健康的匹配度，其實是存在峰值的。過低的體重，也就是瘦，會影響到老人健康。過高的體重，也就是胖，同樣如此。

這裡先給大家提供BML計算公式，便于大家自查：

體質指數(BMI)計算公式=體重(千克)除以身高(平方米)。

而對于60歲以上的老人來說，BML數值處在超重的範疇，也就是介于25到29.9之間，反而死亡率最低;也最長壽健康。比那些所謂處于标準身材，也就是BML指數标準處于18到24.9之間的。死亡率還要降低6%到7%左右。

說到這，肯定有很多老年朋友，已經開始有些坐不住了。一直被奉行為健康的“瘦”，和所謂的标準身材，到了60歲老年人這裡，居然行不通了，這是為啥?

就此問題，醫生總結了如下3點原因：

1)老人的身體，本來就“能吃”

簡單來說，就是老年人的身體，相比于年輕人，本身營養的需求就多。

随着年齡的增長，老年人身體裡的器官也會老化，老化的器官，對營養的吸收效率降低，所需求的營養總量也就越高。

反之對于年輕人來說，身體器官營養吸收效率高，吃下去的食物能夠得到充分利用，消耗總量也就比較少。

這樣看來，老人的身體本就比年輕人更“能吃”，更需要養分，體重偏重，意味着身體能量儲備充足，自然也會比瘦弱的老人更加健康。

2)老人偏重，能夠減緩外傷

對于老人而言，除了一些身體裡面的疾病，比如肝，心，肺，腎等，一些身體外傷，比如走哪坑碰了，摔倒了，對于骨骼和肌肉的損害也是非常大的。

如果留意消息的話，我們時常能看到新聞上報道的，某某老人走路摔倒癱瘓，一病不起之類的話題。适當的吃肉，保持偏重的體型，就相當于肌肉生長的更加發達，更加有力，對于骨骼的保護也能更好，一定程度降低了外傷的風險，老人也能更健康。

3)微胖的老人，免疫力更強

微胖的老人，飲食營養方面自然是沒有虧待自己的，在這同時，微胖的老人，身體裡蛋白質的攝入量也會比瘦弱的老人更高。

而根據相關研究顯示，蛋白質是免疫系統，免疫細胞的重要組成部分，蛋白質攝入充足，免疫系統的活性自然也能保證，免疫力更強，能夠降低一系列細菌病毒感染類疾病風險，甚至能夠壓縮癌症的隐患。這樣的老人，他怎能不健康長壽?

但是說到這裡，醫生得提醒各位老人，雖然微胖的老人更加健康，但是想要快速增重，暴飲暴食可不好，健康，穩步的提升自己的體重，做一個健康敦實的“老小孩”，一些方面和注意點，需要多多留心。

1)增加日常飲食中蛋白質的份量

上文就有提到，蛋白質的攝入，對于老人來說至關重要，對于想要增重的老人來說，直接攝入過多脂肪和碳水，長的都是“虛肉”，隻能徒增肥胖，還容易增加心血管疾病的風險。

而蛋白質的補充，可以從肌肉，器官層面加強身體，增加肌肉量，讓老人增重。常見的蛋白質補充途徑，尋常的肉蛋奶皆可。根據自己的需求和喜好食用。不僅如此，肉蛋奶以外的豆制品，海鮮等，蛋白質含量同樣豐富，建議嘗試。

2)定時定量進餐

對于老人來說，身體對營養的吸收效率更好，利用率高，人自然也會變得更豐滿，更敦實。

而我們的身體裡是存在生物鐘的，定時定量進餐，可以幫助生物鐘制定獨屬于自己的消化吸收記憶，以至于在日後的飲食中，食物裡的營養也能夠被更加高效，快速的吸收。營養吸收效率變高，增重的目标也就更好達成。

順帶一提，在定時定量的基礎上，如果過于瘦弱的老人，也可以适當增加2到3次的加餐，幫助腸胃消化系統全方位的運轉，吸收能量，效果也會更好。

總而言之，老年朋友們，可不要再奉行所謂的“千金難買老來瘦’的關店了，長得微胖，長得健康，恰恰才是最為重要的。

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