與其羨慕别人一頭烏黑濃密的毛發，還不如多關注自己的毛發健康，通過各種良好習慣的養成讓自己頭發長勢良好，保持烏黑。然而，有部分人頭發脫落數量多，脫落速度快，甚至面臨秃頂，有這種情況原因多種多樣。壓力過大、洗頭發方法不正确、遺傳因素影響、營養物質缺乏都可能頭發脫落，因此，要尋找具體原因及時解決。
哪些營養缺乏頭發容易脫落？
1、B族維生素
要保持頭發健康應該補充足夠營養，人體需要的維生素不能缺乏。維生素在人體中發揮着重要的作用，而不同維生素需要的量有差異，但都要滿足需求才能維持健康。
有部分人挑食或者偏食，甚至因為消化系統功能降低，獲取食物後無法正常吸收營養才會出現維生素缺乏這種情況，而在B族維生素獲取量過少時頭發狀态會變差，容易出現頭發脫落表現。平時應該适當吃點粗糧、水果、蔬菜、豆類食物，才能讓B族維生素及時獲取。
2、蛋白質
補充足夠的營養頭發才能保持烏黑，濃密狀态，很多人頭發大量脫落，比别人更明顯有脫發的表現，原因是蛋白質沒有供應充足。蛋白質可以從許多食物獲取，包括蛋類食物、乳制品、海鮮、各種肉類食物等。
如果長時間挑食或者偏食，蛋白質提供量不足，抵抗力會下降。本身蛋白質是人體維持正常生命活動的物質基礎，缺乏之後許多重要器官會功能降低，因此需要選擇蛋白質含量較豐富的食物來滿足需求，毛發正常生長，需要的原材料提供，才能保持健康。
3、鐵元素
許多人頭發脫落的數量多，原因是缺乏鐵元素。鐵元素作為人體需要的營養元素，多從食物中獲取，動物内髒，動物血都含有較豐富的鐵元素，而這種物質獲取充足可以遠離缺鐵性貧血，否則出現疾病，鐵元素無法滿足需求，會影響器官，重要組織的血液和氧氣供應，而在缺血，缺氧的狀态下疾病就會來襲。
另外，毛發要正常生長同樣得營養及時提供，否則缺鐵嚴重，貧血發展時頭發也會脫落，甚至出現臉色差，大腦容易缺氧等情況。還需重視飲食調節，必要時通過藥物治療來獲取足夠的鐵元素。
通過以上内容可以發現，比别人頭發脫落的量多，原因是營養沒有滿足需求，要保持身體健康關鍵是飲食恰當，三餐保持規律之外食物營養配比合理。無論哪一種營養物質缺乏都有出現疾病的可能，不要在飲食這方面太過随意了。#醫聯媒體超能團##清風計劃#
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
