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維d哪些食物豐富

健康更新时间:2025-01-27 01:28:46

維d哪些食物豐富?什麼食物含維生素d？維生素D是我們人體不可缺少的一種營養，維生素D不僅對我們的身體有好處，還能預防很多疾病的發生，特别是對癌症的預防很有效然而，因為難以獲得充足的日照，很多現代人都面臨維生素D的缺乏如何得到充足的維生素D?以下給大家介紹五種富含維D的食物，今天小編就來說說關于維d哪些食物豐富?下面更多詳細答案一起來看看吧!

維d哪些食物豐富

什麼食物含維生素d？維生素D是我們人體不可缺少的一種營養，維生素D不僅對我們的身體有好處，還能預防很多疾病的發生，特别是對癌症的預防很有效。然而，因為難以獲得充足的日照，很多現代人都面臨維生素D的缺乏。如何得到充足的維生素D?以下給大家介紹五種富含維D的食物。

什麼食物含維生素d

蘑菇

美國的一項新研究發現，圓白蘑菇接受紫外線照射幾小時後，其中維生素D會增加4倍。吃蘑菇前，讓它曬曬太陽吧!

蝦

美國農業部全國自然營養數據庫數據顯示，蝦富含的歐米伽3脂肪酸、蛋白質很高，脂肪和熱量卻很低。

牛奶

營養研究所發現，無論全脂還是脫脂，牛奶都含天然維生素D，而且市場上許多牛奶都已經強化了維生素D。

雞蛋

營養研究所發現，雞蛋是強大的營養庫。蛋黃含有非常多的維生素D，蛋白中的優質蛋白質也很多。

三文魚

美國自然健康聯盟數據顯示，在所有天然食物中，三文魚的維生素D含量最高。除了三文魚，金槍魚中的維生素D也很豐富。不管是新鮮的、冷凍的，還是罐頭的，含量都很高。

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