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減脂早餐食譜七天不重樣

美食更新时间:2024-11-25 14:35:14

減脂早餐食譜七天不重樣?用食物撫慰孤獨的靈魂，把生活過得有滋有味哈喽，大家好，我是顔小廚，今天小廚又來給大家更新美食菜譜啦，今天小編就來聊一聊關于減脂早餐食譜七天不重樣?接下來我們就一起去研究一下吧!

減脂早餐食譜七天不重樣

用食物撫慰孤獨的靈魂，把生活過得有滋有味。哈喽，大家好，我是顔小廚，今天小廚又來給大家更新美食菜譜啦！

一周減脂早餐食譜，十分鐘搞定，營養又美味

今天給大家分享一周低脂健康早餐，做法簡單十分鐘就可以搞定，好吃低脂又健康。一起來get吧～

1、煎口蘑，水煮蛋，輕代餐酪乳

雞蛋放入鍋中口蘑清洗幹淨切成薄片，起鍋熱油放入口蘑翻炒變軟，撒上食鹽、黑胡椒翻炒均勻即可出鍋，雞蛋煮熟剝殼，對半切開撒上黑胡椒碎，搭配輕代餐酪乳即可。

2、水煮西蘭花，蒸南瓜，輕代餐酪乳

南瓜多半切開去瓤洗淨，放入鍋中隔水蒸熟切小塊，西蘭花切小塊洗淨，煮開水，滴入幾滴食用油，一勺食鹽，放入西蘭花焯水3分鐘撈起，搭配輕代餐酪乳即可。

3、煮黑玉米，水煮蝦，輕代餐酪乳

黑玉米洗淨放入鍋蒸10分鐘撈起，同時另外一個鍋中倒入清水煮開，放入姜片、料酒，放入大蝦煮上3-5分鐘撈起，搭配輕代餐酪乳即可。

4、蒸紫薯，水煮雞蛋，輕代餐酪乳

紫薯洗淨放入鍋中隔水蒸，同時把雞蛋放入鍋中煮上10分鐘，雞蛋剝殼對半切開，裝盤撒上黑胡椒碎，搭配輕代餐酪乳即可。

5、煎雞胸肉，水煮生菜，輕代餐酪乳

雞胸肉切成薄片，加入少許食鹽和黑胡椒碎抓拌均勻腌制一兩分鐘，起鍋熱油，放入雞胸肉煎3分鐘左右，撒上黑胡椒碎即可出鍋，鍋中倒入清水煮開，滴入幾滴食用油，一勺食鹽，放入生菜焯水10幾秒撈起，搭配輕代餐酪乳即可。

6、蘆筍，荷包蛋，輕代餐酪乳

蘆筍清洗幹淨切成小段，鍋中倒入清水煮開，滴入幾滴食用油，一勺食鹽，放入蘆筍焯水3分鐘撈起，起鍋熱油把雞蛋打入鍋中，煎至6成熟，撒上黑胡椒鹽即可出鍋，搭配輕代餐酪乳即可。

以上就是我一周的低脂營養早餐，花時不多，好吃又飽腹，喜歡的不妨也試試吧！

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