絕經，是女性朋友必經之路。

豆蔻年華，月經初潮，繼而與女性形影不離40餘年，最後棄之而去，迎來絕經期。通常來講，絕經并非疾病，而是一種生理現象，坦然面對即可。

據相關研究表明，女性絕經期存在“黃金年齡”，一起來看具體分析：

我們從月經成因開始分析，此類過程與卵巢密切相關，該部位每月都會分泌卵泡，等待與精子結合，形成胚胎，完成閉環；一旦卵泡無法與精子融合，便會自行死亡、脫落、排出體外，月經形成。

由此可見，卵泡，是女性經期的重要介質。特别提醒，其數量是既定因素，從胚胎期已經決定，後天因素無法改變，卵泡随經血排出，數量會逐漸減少。

卵巢卵泡儲備，達到最低限度，女性便迎來圍絕經期，在此階段，卵巢功能下降，雌性激素減少，經血排出量逐漸遞減。一旦經血全無，意味着卵泡全部排完，到達絕經期。

正常來講，女性絕經期在45~55歲之間比較健康，其中，47歲是“黃金年齡”。

1、月經量逐漸遞減

到達絕經期，卵巢内卵泡儲備不足，會導緻月經周期不規律，月經量逐漸遞減，直至沒有。

2、夜間盜汗

絕經階段，卵巢功能下降，雌性激素不足，雄性激素分泌量劇增，體内激素無法達到平衡狀态，導緻肝火旺盛，夜間尤甚，出現盜汗情況。

3、睡眠質量下降

前文提到，女性絕經期間，會出現夜間盜汗現象，這是睡眠障礙因素之一；此外，激素水平失衡，會打破身體原有“生物鐘”，大腦松果體受到牽連，褪黑素分泌異常，誘發失眠，導緻睡眠質量下降。

4、情緒陰晴不定

女性進入絕經期，情緒異常狀況頻發，出現不明原因的悲傷、憤怒、抑郁等情緒，多由激素變化引起。

5、驚慌心悸

女性絕經期間，經常會感到胸悶氣短，心悸驚慌，此類症狀發作頻率高，持續時間在3~5分鐘左右。

6、生殖泌尿系統異常

女性進入絕經期，卵巢衰老退化，也預示着生殖功能下降，臨床表現為私密部位幹澀疼痛、胸部下垂、小便失禁等。

7、骨質疏松，疼痛感加劇

絕經期女性，身體逐漸走“下坡路”，鈣質流失嚴重，骨骼壓力劇增，主要表現為骨質疏松、腰酸背痛、其他部位疼痛等。

1、葛根

葛根，是女性美容養顔“神器”，其異黃酮、花生素等含量豐富，适量食用，既能補充營養，又可以加速人體雌性激素合成，緩解内分泌失調引起的種種不适。

2、黃豆

女性絕經期不适，雌性激素分泌不足是“罪魁禍首”，由此可見，适量補充雌激素是不錯保養方式。

保健品類藥物，會增加肝髒負擔，不适宜長期服用，因此，進補天然雌激素成為關鍵，黃豆是上上之選，價格低廉，異黃酮、植物雌激素豐富，性價比極高。

3、龍眼

傳統醫學認為，龍眼，性質溫熱，能夠益氣養血、緩解失眠多夢。絕經期女性體質虛寒，常表現為面色蒼白、四肢冰涼，入睡困難等，适量食用龍眼，可有效緩解。

4、黑枸杞

黑枸杞，在富含花青素食物排行榜名列前茅，花青素類營養物質，是天然抗氧化劑，能夠抑制氧化自由基，延緩衰老。

5、高鈣食物

絕經期女性，骨骼疼痛感異常明顯，對生活、工作等造成極大影響，及時補鈣尤為重要。高鈣食物包含奶制品、豆制品、海産品等，能夠彌補流失的鈣質，提高骨密度，強化骨骼。

6、選擇植物油

絕經後的女性，機體能力下降，脂質代謝減緩，如果采用動物油脂烹饪，會導緻脂肪堆積，引發肥胖。因此，将動物油替換為植物油，是明智的選擇。

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