夏天将到，柑橘這種既能解渴又可以減肥的食物自然成了大衆所喜愛的水果，但是要知道的是吃多了也會上火，很多人不明白，柑橘到底有什麼好？為什麼被那麼多人贊美？

我要告訴你的是，它好處多了去了，不僅能減肥，美容也是手到擒來

1.關于橘子減肥法

幾乎沒有人不喜歡的美味水果就是「橘子」。你知道有一種可以一邊吃橘子，一邊減肥的「橘子減肥法」嗎？橘子減肥法其實實踐起來十分的簡單，隻需要在早上，中午，晚上吃飯前，先吃一整顆橘子吧！

隻要這樣？一定會有人有着這樣的疑問吧？吃法實際上是要将橘子的外皮也全都吃掉喔！應該會有人想說外皮那麽硬，真的可以吃嗎？不過把外皮一起吃掉的話，減肥效果就會倍增喲

現在就來介紹一下橘子減肥法的效果～

2.橘子減肥效果①果膠可以讓膽固醇的指數下降！

「果膠」指的是，橘子白色的纖維和薄皮上富含的食物纖維，果膠是具有減肥效果的成份，首先果膠可以阻礙不好的膽固醇份子，吸收進體内，因此在吃飯前食用的話，可以抑制在吃飯時吸收過多（不好）的膽固醇，因此膽固醇指數也會下降。

更棒的是，果膠還可以幫助調整腸内的環境，果膠可以增加腸子内的有益菌，不但有調整腸内環境的效果，纖維物質還可以活化腸子的運動，因為便秘而困擾的人也十分推薦～

3.橘子減肥效果②白色纖維和外皮能夠幫助脂肪分解！

橘子中白色的纖維，因為口感不好帶點苦苦的難以下咽……但是為了想要有減肥效果的話，白色纖維也要全部一起吃下去哦，白色的部分有的像海棉狀，有的像纖維狀，都叫做「橘絡」。

檸檬和葡萄柚裡也有這種物質，富含“維他命P”，聽起來給人很陌生的維他命P，可以分解中性脂肪讓膽固醇指數恢複正常，并且對毛細血管的強化，抑制血壓的上升，抑制過敏等都有效果，不隻可以美容，還有益身體健康，還有說到脂肪分解的效果，平時不被食用的外皮，分解脂肪的效果居然是橘絡的3倍……（驚）！

整個橘子都吃掉，雖然真的有些難以下咽，但是為了減肥，隻能弄成橘皮果醬吃掉了。

4.橘子減肥效果③在吃飯前食用橘子可以讓胃産生飽足感

橘子減肥法的重點是，在吃飯前先吃掉一整顆橘子，剛剛所介紹的果膠，可以吸收食物中的脂肪，必須在吃飯前就先攝取才會有效果，另外因為事先食用了橘子，能夠在短時間内讓肚子産生飽足感，也可以防止吃飯的時候吃太多。

但是食用過多的橘子也是NG的喔！1顆橘子的卡路裡是介在35kcal～45kcal，雖然沒有很高，但是也不算低卡路裡食物，假如吃飯前吃3個橘子×1天3頓飯，就超過400kcal，而且還會導緻糖分攝取過多。

最重要的是，橘子減肥法是利用一點點減少每餐攝取的卡路裡和脂肪，一定要堅持1個月以上，慢慢把胃變小，每天吃過多橘子的話，堅持不到1個月可能就會覺得膩，請遵守每頓飯前隻吃1個喲

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