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養腸和保護腸道的最好方法

健康更新时间:2024-08-12 07:32:16

養腸和保護腸道的最好方法（腸壽才能長壽）1

腸道總被人們認為是人體消化、吸收食物營養，堆積廢物的地方，隻不過是人體的食物倉庫。但其實腸道的功能遠不止這些，腸道腸粘膜中擁有人體70%免疫細胞，是人體最大的免疫器官。腸道中還活躍着人體最多的菌群，這些菌群主要負責将人吃下去的食物轉化成人體所需的營養，為人體提供動力。

養腸和保護腸道的最好方法（腸壽才能長壽）2

而人們對于腸道的健康卻不是特别重視，每年我國的大腸癌發病人數就會徒增40萬，在中國腫瘤發病率中排名第5。就連最普通的便秘，在每10個中國人當中就有1個便秘患者。因此，重視腸道健康，迫在眉睫。

腸道出問題有什麼表現呢？

1. 便秘

正常來說人體吃下去的食物不會立刻被排出，而是要經過一段時間的消化吸收之後，所剩下的毒素和廢物在大腸中堆積到一定程度才會排出去。如果長時間不排便，大腸就會吸收糞便中的水分，會變得幹硬，難以排出。久而久之就會形成便秘。

2. 腹瀉

急性腹瀉可能是因為腸道被細菌感染、細菌毒素損傷腸粘膜導緻的。慢性腹瀉可能與壓力過大或者心情焦躁有關。平常要注意飲食健康，不要吃不衛生的食物。

養腸和保護腸道的最好方法（腸壽才能長壽）3

3. 脹氣

腸道中産生氣體是很正常的，但是如果産生脹氣自己就能感覺出來。脹氣的原因有很多種，可能隻是由食物或者汽水造成的。但是患有腸燥症或者膽囊疾病都有可能造成脹氣。

吃什麼食物能夠養護腸道？

1. 豬血

豬血在腸道消化酶的分解之下，可以産生吸收毒素的物質，可以縮短重金屬微粒在腸道的停留時間。但是晚上最好不要吃豬血，可以在早上吃豬血，有助于一天腸道健康的開始，多吃豬血還能預防結腸癌。

2. 海帶

海帶富含很多膠質，可以将腸道内有毒物質帶出體内。海帶還含有很多微量元素，對于腸道菌群的生态平衡有很多好處。

3. 酸奶

酸奶含有多種益生菌，有助于活躍腸道中的菌群，協助抵抗有害菌群。在飯後過一段時間，喝一瓶酸奶有助于消化。

4. 蜂蜜

蜂蜜含有多種氨基酸，能夠促進腸道菌群生長。蜂蜜水還能夠潤腸通便，受便秘困擾的人不妨多吃一些蜂蜜水。

養腸和保護腸道的最好方法（腸壽才能長壽）4

5. 黑木耳

黑木耳當中的可溶性膳食纖維具有非常好的排毒功能，能夠促進腸道蠕動、預防高血脂。涼拌吃，最營養，還能保持風味。

希望大家都對自己的腸道多些重視，好好保護自己的腸道，才能吃好，消化好。

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