今天給大家介紹一些常見的“養生穴”，沒事的時候經常按一按，有助于保持健康、強身健體。

【位置】：百會穴屬督脈，在頭頂正中央，是人體的最高點。百會穴的定位是在頭部，前發際正中直上5寸。便捷取穴法為折耳，兩耳尖向上連線的中點處。

【功效】：百會穴主治頭痛、眩暈、中風失語，癫狂病；失眠、健忘等。

【方法】：以點按為主，點按酸脹為度，一次持續10秒。

【位置】：位于後頸部，在胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷中。

【功效】：按揉此穴可明目醒腦，舒緩疲勞、緊張或焦慮。

【方法】：将雙手扣在頭後部，雙手拇指恰好點在風池穴處進行點揉，由左向右，揉的時間可長可短。如果揉一會兒覺得頭暈，就少揉一會兒。

【位置】：肩井穴是足少陽膽經常用腧穴之一，位于肩上，大椎穴與肩峰連線的中點。一側手通過前胸順勢搭置在對側肩部，中指所對肩膀中間的位置為肩井穴。

【功效】：對于頸項強痛，肩背疼痛有很好的療效。

【方法】：用力按揉2-3分鐘直到有酸脹感，另一側同樣操作。按揉完之後，可用手掌緊貼頸部後方，稍用力來回摩擦頸部約50次直至發熱，換另一手同樣操作。

【位置】：肘部，屈肘最高點凹陷處。

【功效】：上火發炎，咽喉疼痛不舒服，按按曲池穴，可達到清熱祛火的目的。對于因熱導緻的便秘，有很好的緩解作用。而且曲池穴降壓效果最好，若血壓居高不下，除藥物調理外，可以試試曲池穴。

【位置】：伸開手臂，掌心向上，握拳并擡起手腕，可以看到手臂中間有兩條筋，内關穴就在離手腕距離三個手指寬的兩條筋之間。

【功效】：除了保護心髒，内關穴還是個救急的穴位，在病人突發心髒病時，先讓病人平躺，在等待急救期間，配合按揉内關穴可起到緩解疼痛的效果。 此外，按揉内關穴還能緩解頭疼、口幹、嗓子疼、頸椎病、肩周炎、腰部疼痛等病症。

【方法】：用大拇指垂直往下按，每次按揉3分鐘左右，直至局部感到酸麻。

【位置】：肚臍以下3寸（約為除拇指外四根手指并攏的寬度）處。

【功效】：按揉關元穴可補充腎氣，延緩衰老。對男性來說，按揉關元穴可以緩解腎虛、腰酸、掉發等問題。 對女性來說，按揉關元穴可以治療和緩解很多婦科病。

【方法】：按揉關元穴前，要先搓熱手掌，将掌心對準腹部的關元穴做搓揉的動作，由輕到重，直到感覺發熱。

【位置】：位于人體軀幹的黃金分割點上，兩乳頭連線的中點。

【功效】：“膻中者，為氣之海”，膻中是氣會之穴，容納人一身氣機，于各類“氣”病，哮喘、胸悶、心悸、心煩、心絞痛等均有緩解，同時還有助于調理慢肝病及性支氣管炎，經常艾灸此穴，可助人體打開“氣閘”，讓全身之氣通行。

【方法】分揉法和推法，揉用中指端按揉，約揉50～100次；推用雙手拇指腹自膻中穴向外。

【位置】：背部，第7胸椎棘突下，旁開1.5寸。

【功效】：中醫認為，氣血充足是一個人健康的基礎，膈俞穴位于心俞、肝俞之間，為氣會之穴，它具有活血止血、補血養血的功效，主要調理各種血虛證、出血證和血瘀證。

【位置】：腓骨小頭前下方凹陷處（小腿外膝眼下三寸所在）。

【功效】：陽陵泉為筋之會穴，也是膽經的合穴，具有清肝利膽，舒筋活絡之功效。

【位置】：足三裡位于膝眼外下四橫指。

【功效】：中醫有“肚腹三裡留”的要訣，說的是，如果我們有肚腹部的疾病，如慢性胃腸炎、慢性腹瀉、胃寒等，都可以按揉足三裡。另外，足三裡對高血壓、冠心病、肺心病、腦出血、動脈硬化等心腦血管疾病也有很好的預防作用。白領和亞健康人群，每天按壓足三裡10分鐘，能減輕工作壓力，緩解疲勞。

【方法】：用大拇指或者中指按壓，以酸痛感為準，每次5秒，反複5—10次。■

來源：中國中醫 轉自：中國中醫藥

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