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減肥能不能吃闆栗

健康更新时间:2024-09-29 03:16:39

闆栗是我們大家都吃到過的食物，闆栗可以制作美食，闆栗還可以直接炒熟了吃。闆栗的味道非常香，而且還非常的好吃，很多想要減肥的人都忍不住去吃，那減肥期間能吃闆栗嗎?減肥期間怎麼正确吃闆栗?下面wed114結婚網小編為大家帶來詳細内容。

減肥能不能吃闆栗（減肥期間能吃闆栗嗎）1

減肥期間能吃闆栗嗎

微博傳言：恐怖栗子熱量高，吃六個等于一碗飯一個栗子25卡路裡，吃六個栗子等于一碗米飯150卡路裡。日前，微博上盛傳的恐怖栗子引起了衆多網友的關注。言論一出，立馬引起網友瘋狂更貼吐槽。換算下來，我今天早晨已經吃了5碗米飯但是，也有網友對傳言表示質疑。

辟謠：傳言有誇大成分，但澱粉含量高建議少吃那麼，栗子是否就想微博上傳言的那樣恐怖呢?栗子雖然是堅果類的食物，但是它的澱粉含量比較高。六個栗子中的澱粉量與一碗米飯的澱粉量差不多，但是栗子終究隻是零食，不能夠當做主食來食用，也不建議大家多吃。

減肥能不能吃闆栗（減肥期間能吃闆栗嗎）2

減肥如何正确吃栗子

每100克熟栗子大概有220大卡的熱量，是米飯的兩倍，但是比其它的堅果要低得多。同屬堅果類，栗子中的油脂含量比核桃、榛子、杏仁要低得多，但是澱粉和碳水化合物的含量比較高。栗子不僅澱粉含量高，還含有豐富的蛋白質、脂肪、等營養元素。值得注意的是，栗子的維生素含量非常驚人，維生素B1、B2都要遠遠高于大米，而維生素C的含量比西紅柿還要多。鉀、鎂、鋁、錳等礦物質含量也非常突出，雖然達不到其他堅果那麼高，但是比普通的水果高得多。

适當的吃栗子是不會引起肥胖的，栗子中的維生素B會幫助代謝脂肪，而且栗子容易産生飽腹感，吃過栗子以後飯也會吃得少一些。吃栗子的最佳時間是在兩餐之間，吃一把當做下午茶零食就行了，吃太多會攝入過多的熱量。

減肥期間能吃闆栗嗎？減肥期間怎麼正确吃闆栗？闆栗是我們大家都吃到過的食物，闆栗可以制作美食，闆栗還可以直接炒熟了吃。

減肥能不能吃闆栗（減肥期間能吃闆栗嗎）3

闆栗的營養成分

含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素、礦物質

能防治高血壓病、冠心病、動脈硬化、骨質疏等疾病，是抗衰老、延年益壽的滋補佳品，素有“幹果之王”的美稱，與棗、柿子并稱為“鐵杆莊稼”、“木本糧食”;

含有核黃素

常吃闆栗對日久難愈的小兒口舌生瘡和成人口腔潰瘍有益;

碳水化合物含量較高

能供給人體較多的熱能，并能幫助脂肪代謝，具有益氣健脾，厚補胃腸的作用;

含有豐富的維生素C

能夠維持牙齒、骨骼、血管肌肉的正常功用，可以預防和治療骨質疏松，腰腿酸軟，筋骨疼痛、乏力等，延緩人體衰老，是老年人理想的保健果品。

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