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小滿節氣養生飲食有哪些注意事項

健康更新时间:2024-11-13 09:01:03

小滿節氣養生飲食有哪些注意事項?不亂穿衣此時氣候還不穩定，時冷時熱，故小滿時節忌亂穿衣要随着氣溫變化适時增減，保持體溫相對恒定，這樣人體抵抗力才不會削弱，我來為大家講解一下關于小滿節氣養生飲食有哪些注意事項?跟着小編一起來看一看吧!

小滿節氣養生飲食有哪些注意事項

不亂穿衣。此時氣候還不穩定，時冷時熱，故小滿時節忌亂穿衣。要随着氣溫變化适時增減，保持體溫相對恒定，這樣人體抵抗力才不會削弱。

不吃隔夜生冷食物。小滿時節氣溫較高，濕度大，給細菌、病毒繁殖創造了條件，隔夜食物易變質，生冷食物易損傷脾胃，造成腹痛、腹瀉、惡心、嘔吐等胃腸道疾病。很多新鮮瓜果上市，瓜果應洗淨，不要一次吃得太多太雜，吃了桑葚吃香桃，吃了枇杷吃李子，這樣嘗鮮得不償失，反而易傷胃腸。

不過食肥美油膩。小滿是陽氣升發的時節，一些高血壓、膽囊炎等慢性病也會在這個時候開始加重，所以飲食應以清淡為主，少吃油膩、麻辣等刺激性食物，特别要忌食一些甘肥滋膩、生濕的食物。清淡飲食有助于調養身心、平緩情志。特别強調，餐桌上時令的野菜不可少，時令菜蔬的天地應時之氣最足，有益人體。

不貪睡遲起。小滿時節晝長夜短，天早早就亮了，人們應見亮就起，以順應陽氣的充盛。夜睡可以稍稍晚一些，以順應陰氣的不足，但也不應該晚過11點。睡子午覺是所有季節都應遵循的規則，睡好子午覺，有助于護陽養陰，使體内陰陽平衡。

不過度運動。小滿氣溫漸高，人體出汗增多，易耗氣傷津，損傷心陰，出現乏力、懶言等症狀。特别是老年人，更是傷不起。所以，運動不宜過度，運動時讓身體出些“毛毛汗”就行了，莫大汗淋漓。每天堅持午後或傍晚快步走或慢跑個半小時就好，不要久坐久卧，動動才有陽氣。

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