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鍛煉身體的方法

健康更新时间:2024-11-30 08:41:45

鍛煉身體的方法?鍛煉身體要根據個人的身體情況來決定，一般來說，有氧運動對身體最為有利，也适合普通人的活動，我來為大家講解一下關于鍛煉身體的方法?跟着小編一起來看一看吧!

鍛煉身體的方法

鍛煉身體要根據個人的身體情況來決定，一般來說，有氧運動對身體最為有利，也适合普通人的活動。

有氧運動包括了快步走，慢跑，球類活動，自行車運動，遊泳，太極拳，健身操等活動。

上述運動不以競賽為目的，而是通過運動達到健身效果。一般來說，根據個人情況選擇1到2個項目即可。上述有氧運動每周可進行3到5次，每次30分鐘到60分鐘。

而在進行上述運動前，最好進行心肺功能的測定，排除運動禁忌症後方可進行活動。

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