減脂期快速掉秤法-tft每日頭條

減脂期快速掉秤法

美食更新时间:2025-02-05 19:47:51

關于減肥，希望大家記住一點，想要減脂，并不是純粹的節食來減重。平時飲食和運動隻需要産生熱量差，令消耗熱量>攝入熱量，就可以實現減重了。

今天就說說減脂餐到底應該怎麼吃，才能在減少熱量攝入的同時，不節食、不挨餓、還能夠開心地享受每一頓食物。已瘦十斤！我要向全世界安利這個減脂餐！

第一天

減脂期快速掉秤法（減脂期怎麼吃才能掉秤）1

早餐：雞蛋全麥面包牛奶

午餐：西藍花炒蝦仁糙米飯

加餐：半個火龍果

晚餐：絲瓜豆腐雞蛋湯

[微風]西蘭花炒蝦仁的做法

[微風]食材準備：西蘭花半邊，蝦仁100g

①.蝦仁加少許料酒、鹽抓均勻腌制10分鐘

②.西蘭花切小朵，焯水後撈出備用；油熱蝦仁煎變色後放西蘭花翻炒，加1勺生抽和少許黑胡椒翻炒均勻出鍋啦

第二天

減脂期快速掉秤法（減脂期怎麼吃才能掉秤）2

早餐：雞蛋歐包牛奶

午餐：黃瓜炒雞胸肉糙米飯

加餐：黃瓜

晚餐：金針菇豆腐湯

[微風]黃瓜炒雞胸肉的做法

[微風]食材準備：黃瓜半根，雞胸肉半邊

①.黃瓜和雞胸肉分别切丁，雞丁十少許鹽＋半勺生抽十半勺澱粉十少許黑胡椒＋半勺料酒抓均勻腌制5分鐘

②.油熱雞丁翻炒變色表面微黃，放雞丁翻炒 1勺蚝油翻炒均勻出鍋啦

第三天

減脂期快速掉秤法（減脂期怎麼吃才能掉秤）3

早餐：雞蛋玉米牛奶

午餐：西葫蘆炒雞蛋糙米飯

加餐：蘋果

晚餐：海帶冬瓜湯

[微風]西葫蘆炒雞蛋的做法

[微風]準備食材：兩個雞蛋，西葫蘆一個

①.西葫蘆洗淨切絲。雞蛋打入碗中，加入少量鹽、幾滴香油、一點點料酒打成蛋液。熱鍋放油，翻炒雞蛋。個雞蛋炒至九成熟，盛出。

②.另起鍋，放入西葫蘆翻炒。7待西葫蘆炒熟，加一點鹽。将炒好的雞蛋倒進去一起翻炒均勻即可。

這份減脂餐三天一個循環，堅持1個月時間，絕對讓你吃出好身材！

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