水是生命之源，無論大人小孩，每天都要攝入，因此飲水安全也成為老百姓最關注的話題。前幾天，九叔的讀者群中有人轉發了一篇文章，勸大夥兒喝桶裝水或礦泉水。文中寫道：“長期飲用自來水，會重金屬堆積，誘發老年病。”

我們所飲用的水真的健康嗎？長期飲用未淨化的自來水會有什麼問題呢？接下來就讓小九為大家解答。

自來水是通過自來水處理廠淨化、消毒後所生産出來符合相應标準，經過處理後才供用戶生活、生産使用的水。

主要通過水廠取水泵站汲取江河湖泊以及地表水、地下水，由自來水廠按照《國家生活飲用水相關衛生标準》通過沉澱、消毒、過濾等工藝流程，最後通過配水泵站輸送到各家各戶裡。

理論上來說，自來水是經過嚴格淨化和管控的，是比較衛生的飲用水。

因為自來水通常都經過氯消毒，就有很多人會擔心自來水中含氯和重金屬會不會不安全？

實際上氯化消毒副産物分為揮發性和非揮發性兩種，無論是通過飲水還是蒸食途徑的暴露，長期服用含氯的水終身患癌風險都低于1.0/百萬，都是在可接受的風險範圍之内。（一般國家社會将終身患癌風險可接受範圍不超過百分之1.0）

我國多數自來水廠出水的水質都能達到國家标準要求，唯一可能導緻水質受到影響的環節，或許是在自來水通過管道輸水到用戶家時，鏽蝕的水管導緻自來水發黃。

雖然自來水管多為無規共聚聚丙烯及其他鋁塑管，一般是不會釋放金屬，但家用的水龍頭材料多種，從耐腐濁、無滲出物、無鉛的不鏽鋼水龍頭，到價格低廉的鐵質水龍頭，确有緻水含有重金屬的可能。

不過上海交通大學的教授針對這一現象做了項檢測調查，結果顯示自來水中的金屬元素遠遠低于國家标準限制，并不會産生健康的危險。

因此，自來水并沒有想象中的危險，長期喝也不會對身體健康造成極大影響，可以放心飲用。

日常生活中除了自來水，我們也經常飲用礦泉水和純淨水，這些水有什麼本質上的差别呢？

礦泉水可以理解是礦産資源，是地下深處由鑽井采集或自然湧出的水。

礦泉水對水源地有嚴格的要求，水源成本高，所以礦泉水的價格相對較高，而不是因為其含有微量礦物質等神奇元素。

實際上礦泉水中的“微量營養元素”硒、锶等成分含量甚至不如自來水的成分多。

而純淨水是通過離子交換、反滲透、蒸餾等工藝制成，離子含量低，水硬度也低。幾乎不含礦物質，所以純淨水燒水不會産生水垢。

有人說“礦泉水中含有豐富的礦物質，多喝對身體好，而純淨水被淨化過濾沒有任何人體可吸收元素，所以要少喝。”

事實是，礦物水裡面一般會合理添加鎂、鉀、氯等物質元素，但大部分微量元素微乎其微。

而純淨水在飲用時一般都會燒開，可以去掉水中對人體不好的微生物，減少寄生蟲感染疾病的發生，所以把純淨水燒開喝是有利于人體新陳代謝，更有利于健康。

雖然多喝純淨水好，但純淨水生産過程也不一定安全。去年11月，浙江餘姚市市場監管局對某純淨水桶生産塑料廠進行檢查，發現該廠未能持續保持生産許可條件，并且生産車間與化肥農藥倉庫僅一牆之隔，對水質的保證造成不良影響。

水雖然是透明的，但其中蘊含了很多肉眼看不見的營養物質，例如鎂、鈣等比例較大的礦物質元素，還包括鐵、鋅、鈉、鉀、氯、等必不可少的元素。

多飲水可以預防結石、哮喘、癌症、便秘以及痛風等身體疾病。在《中國居民營養素膳食參考攝入量》中就建議居民們，每日應飲用1.5-1.7升的水，才足以保證人體健康所需。

怎麼知道自己有沒有喝夠水？看看尿液的顔色就能判定。

如果是透明無色或者是淡黃色的尿液，就證明體内的水分充足，可以少量進行補水；

如果尿液呈深黃色，則表示體内水分不足，需要大量補充；

如果感覺尿液減少或沒有尿液，那麼就可能嚴重缺水了。

其次，在睡前能不能喝水？适量喝半杯水有益。

在睡前或者起夜時充分補水，可以減少血液濃縮，避免出現心絞痛，從而起到保護心髒的作用。不過晚上不要喝太多會影響睡眠，喝200毫升就夠了。

總之喝水好處多，特别對健康更是如此，大家生活中一定要記得多喝水哦。#謠零零計劃##39健康超能團##清風計劃#

參考資料：

[1]想減重保持身體健康請多喝水[J].基礎醫學與臨床,2017:618.

[2]礦泉水水質國标不及自來水：測菌仍系蘇聯标準[J].《廣西質量監督導報》,2013:29-32.

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