大家好~

時隔三年，再一次下定決心，加入減脂訓練營。

希望自己再次狠狠地瘦下來，為了夏天露着鎖骨、穿着吊帶裙和熱褲。整個人都是輕盈的、曼妙的，再浪漫一點。

和大家說說入營前的二個擔心：️

1、擔心沒有辦法抽出一周五天的運動時間。

其實時間，擠擠真的就有了。

比如我，每天晚飯在公司吃。下班就吃，兩個西紅柿和一個即食雞胸肉，也就5分鐘吃完了。下班到家7：30，最晚我8點開始運動到9點，是完全可以做到的。️

2、擔心運動課件太難不能完成。

其實，女生是會低估自己的運動能力，和高估疲勞感的。真的是每天的運動體能都在進步，到現在，我最期待的就是每天的運動！

這期的感想和大家分享一下：

【自律 堅持 耐心 相信】

️自律：每天按照要求飲食并打卡

️堅持：按時按要求咬牙堅持完成運動課件‍♀️

️耐心：付出足夠的耐心，不要每天去稱體重

️相信：相信付出的所有努力都有回報

努力努力再努力！變成自己更喜歡的自己！

我再說說一直以來的兩種不健康減肥經曆吧。

主要是節食：一天就吃一頓飯，體重是可以控制在一定的重量，但是無法運動。沒有力氣運動，精神狀态不佳；然後也堅持不了太長時間，節食積累到一定時候，就突發暴飲暴食，不可控制。體重就又回去了，于是再開始節食，不斷反複。️每頓飯都吃，但不按照營裡要求吃，不吃主食。然後會做運動，隻是心率不達标。這樣做能保持住體重，不繼續胖，但是也還是瘦不下來。

關于吃，我是真的不挑食 ，蔬菜是換着花樣吃。但是因為對雞蛋和魚過敏，差不多每天的蛋白質都是雞胸肉餅，但是真的真的很好吃哦百吃不膩。

其實健身是最好的護膚品！還是再次入營！最科學！最有效！最健康！

按照重要度排序：️吃東西上一定按照要求，睡眠要保證，有氧運動心率非常非常重要！時長非常非常重要！

看到現在的自己和以前的自己，我真的是覺得一切努力都是值得的。

在人馬君科學減肥的指導下，自己也不用餓肚子。跟着課件走，有群裡的學員們跟自己一起奮鬥，有美女督教和帥哥教練的帶領和指導，每天都特别有幹勁！

一期減脂➕二期塑形➕馬甲線➕蜜臀：是送給自己明年48歲本命年的最好禮物。

大家一起加油~

感謝人馬君線上營學員提供素材

圖片均由學員本人提供

想要擁有好身材的小夥伴們，

可以添加我們的微信号。具體福利如下：

福利①：人馬君專業的減肥健身顧問，幫您個性化解答問題；

福利②：人馬君飲食和運動等專項大型公開課報名優惠；

福利③：人馬君關于如何科學高效減肥的私人定制秘籍；

福利④：人馬君各類線上和線下課程的活動福利。

更多福利，期待您解鎖~錯過會後悔~

後台回複關鍵字，獲取更多實用健身幹貨

喝水 | 油 | 大姨媽 | 平台期

無糖可樂 | 雞胸肉 | 睡眠

跑步拉伸 | 水果 | 減脂期飲料

往期推薦

逆襲 | 加入了線上營社群，6周瘦6.5公斤，突破3年平台期

腰圍狂減14cm，我又變回了曾經的瘦姑娘

久坐族自述：沒想到我也能有馬甲線！

六個月寶媽21天減7.6斤，逆襲記錄進行中……

他們說“你這麼吃是要胖的”，我卻瘦了9斤！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!