人們生活的越來越好，攝取的營養也越來越多。肥胖成了人體的一個重要問題。随着肥胖率逐漸增高，人們開始選擇運動減肥，人在運動中經常會出現腳踝扭傷的情況。

腳踝扭傷就是人們日常所說的崴着腳了，其實生活中大部分人都不知道，崴腳了應該怎麼處理？包括扭傷日後的恢複，都是一些不被人們所重視的問題。導緻腳踝韌帶損傷較大，運動的時候也會導緻反複的腳踝扭傷。

腳踝扭傷是一種很常見的問題。如果人們運動時熱身準備不充分。或者是運動比較激烈，又或者是走路下樓梯時不小心，就可能會引起腳踝的扭傷。

腳踝扭傷後，局部會出現腫脹的情況，除了腫脹之外，還會出現皮下瘀斑，活動受限，以及一些比較常見的運動損傷症狀。其實腳踝扭傷就是指踝關節附近的韌帶損傷。松弛或者部分撕裂，是輕度的崴傷，而比較嚴重的，是踝部韌帶完全斷裂。

腳踝扭傷約占人們運動性損傷的一半以上。其實多數運動員都會有崴腳的情況。但是大部分運動員在崴傷腳後都會恢複的比較好，而普通人由于在生活中并不太注意崴腳後的恢複與護理，就會導緻韌帶修複不好，下次運動的時候，會反複崴腳，引起許多不必要的麻煩。

腳踝扭傷的部位一共有三個，一是踝關節韌帶，二是腓腸肌肌腱，第三就是踝關節囊。在運動中，由于人們不良的運動習慣，會導緻這三個部位遭受到外力的沖擊，從而出現局部紅、腫、熱、痛的情況。

腳踝扭傷根據扭傷的部位不同，可以大緻分為三種。第一種就是外側踝關節扭傷，這種踝關節扭傷，主要是由于人們在下樓的時候不小心踩空，或者是穿的鞋子不舒服，又或者是走路姿勢不正确而導緻的扭傷。

這種扭傷的典型特點是：腳踝向外突出，腳掌向内，腳踝外側腫脹疼痛。主要是由于外側副韌帶的扭傷。在臨床上，通常把這類扭傷稱為内翻型踝關節扭傷，這種扭傷也是日常生活中最常見的。

内側踝關節扭傷主要是由于運動中不正确的運動姿勢，可能是因為比較劇烈的運動，又或者是運動中熱身不充分，而導緻的一種扭傷。這種扭傷比較少見，因為腳踝内側的活動度較差，内側關節扭傷主要為内側三角韌帶的扭傷。

臨床上把内側踝關節扭傷稱為外翻型踝關節扭傷，這種扭傷的典型特點是腳掌向外翻，腳踝向内凸。小腿和腳踝大緻呈“X”型，比較少見。

第三種呢則是高位踝關節扭傷，它的損傷位置比較高，高出了踝關節。所以說稱為高位踝關節扭傷。它的扭傷部位主要是關節以上的下胫腓韌帶扭傷，這種扭傷通常需要一個向外的力和一個向内的力交錯而成。

這種扭傷在肢體形态上，也沒有什麼特殊之處。足部的肢體姿勢跟正常狀态下是基本一緻的。由于這種扭傷多發于腳踝的旋轉過程中，所以說經常受到兩個相互作用力的影響。

腳踝的扭傷通常分為三個程度。第一種程度就是最輕的腳踝扭傷，稱為一度踝關節傷，這時候腳踝的韌帶僅僅是受到輕微的牽拉，并沒有産生撕裂。關節也相對比較穩定，通過休息就能痊愈。

第二種程度。相對第一種比較嚴重，稱為二度踝關節扭傷，這時候踝關節的韌帶出現了部分撕裂，可能會出現皮下瘀斑。因為韌帶撕裂導緻關節不夠穩定，不加以治療可能會導緻關節錯位。

第三種程度，也是最嚴重的一種情況，稱之為三度踝關節傷，這種程度腳踝關節處的韌帶完全斷裂，可能會伴随胫骨、腓骨骨折或者是胫骨頭的脫臼。需要馬上進行手術治療，以免産生更大的損傷。

腳踝扭傷在生活中非常常見，但是在治療中通常會出現一系列問題。難免有人會提出一些問題，腳踝扭傷究竟如何治療？如何防止腳踝扭傷？

對于腳踝扭傷人們可以看看運動員是怎麼做的。首先運動員在運動中是不可能用藥的，因為藥物會通過皮膚滲入到體内，導緻運動員體檢時不過關。

所以說運動員在運動中腳踝扭傷，通常是一種物理的療法來進行治療。但是這僅僅限于比較輕度的腳踝扭傷。如果腳踝扭傷的很嚴重，那也需要手術來進行治療。

運動員在進行普通治療後還會進行一系列的康複訓練。而普通人在治療完成後，不會進行像運動員一樣科學的康複訓練，也會導緻人們下一次腳踝扭傷的幾率大大增加。

當人們在生活中腳踝扭傷後，受傷的腳應該立即停止運動。如果有條件，可以買一包冰塊冷敷在扭傷的部位。然後用布條或者是繃帶。纏繞起來，避免腳踝亂動而導緻二次損傷。

扭傷後要迅速的卧床休息，将患肢擡高，減少血液的回流。這樣不僅可以加速紅腫的消退也可以減輕扭傷部位的疼痛。在腫痛完全消退前不要下地走路，避免給患處更強烈的刺激。

比較嚴重的腳踝扭傷，需要住院進行治療。譬如二度和三度踝關節扭傷需要手術，對損傷的韌帶進行縫合。縫合之後要注意休息，等韌帶愈合後，才能進行輕微的運動。

普通治療完成後，還需要進行一定的康複治療，比如說調整步行姿勢，調整身體的協調性與穩定性。逐步加強腳部和腿部的力量訓練，學會更加協調的控制自己的身體。這些也是一個運動員在腳踝扭傷後所進行的一些主要康複訓練。

腳踝扭傷是人們日常生活中比較常見的肢體筋骨損傷，大部分人都對腳踝扭傷重視不夠。所以導緻日後韌帶，肌腱産生永久性損傷。所以腳踝扭傷是必須引起人們足夠重視的。

腳踝扭傷的愈後相對來說都是比較良好的。經過一定的治療和康複訓練，大部分的人都能夠恢複到以前的狀态，很少會出現因為腳踝扭傷而導緻殘疾的情況。

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