有什麼比哥本哈根更好的減肥方法-tft每日頭條

有什麼比哥本哈根更好的減肥方法

健康更新时间:2025-01-19 14:27:09

哥本哈根這個減肥方法是一位老外發明的，既然是老外發明的當然離不開西餐。很多網友說吃牛排會發胖，其實這是個錯誤的觀點，牛排脂肪低蛋白質高，非常适合減肥的朋友當主餐。同時用哥本哈根這個減肥方法也有許多注意事項。

要在月經周期結束的2周後效果最好。

要注意控制好自己的食欲，别的東西千萬不能亂吃，否則前功盡棄。

這個減肥法一年隻能做一次，也就是一年隻有13天吃這些食物即可。

平時要注意多喝白開水，喝水有助于排毒。

下面我們來看看哥本哈根的減肥食譜吧！

第一天

早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖

中餐：2個煮雞蛋，一個西紅柿，适量水煮菠菜

晚餐：1塊大牛排（加少量鹽和胡椒），生菜加橄榄油和檸檬拌食

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第二天

晚餐：1塊大牛排（加一點橄榄油煎熟，加少量鹽和胡椒），生菜加橄榄油和檸檬拌食

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第三天

早餐：黑咖啡加一塊糖，1片面包

中餐：适量水煮菠菜，一個西紅柿，一個水果

晚餐：2個煮雞蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和檸檬拌食

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第四天

早餐：黑咖啡加一塊糖

中餐：1個煮雞蛋，一大根胡蘿蔔切碎生吃，少量液體奶酪晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶

第五天

早餐：一大根胡蘿蔔切碎拌少量檸檬汁生吃

中餐：一大塊魚（最好是鳕魚，烤或者加少量橄榄油煎食）

晚餐：1塊大牛排（加一點橄榄油煎熟，加少量鹽和胡椒），生菜加橄榄油和檸檬拌食，水煮西蘭花

第六天

早餐：黑咖啡加一塊糖

中餐：一大份雞肉，生菜加橄榄油和檸檬拌食晚餐：2個煮雞蛋，一大根胡蘿蔔切碎生吃

第七至十三天【一樣】

減肥效果：

一般按哥本哈根的食譜來吃，13天後的2周都會瘦下來，隻要之後不暴飲暴食身體是絕對不會反彈的。而且要記住一年隻能吃13天這樣的食物否則對身體不健康。（減肥一定不能盲目，但一定要堅持哦）

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