“将減肥進行到底”是很多人的口頭禅，也為此付出了很多努力，運動、節食和各種代餐等等，但結果都不理想。最可怕的是，明明之前減肥都略有成效，可沒過幾天，又肉眼可見的“發福”啦。減肥失敗的案例比比皆是，到了最後，很多人沒了耐心和信心，隻能“破罐子破摔”。

減肥沒有收到成效，隻能說明方法沒有用對，最起碼此時的減肥方式不适合自己。所以，換個适合自己的減肥方式，才是成功瘦身的硬道理。“管住嘴”和“邁開腿”的理論沒有錯，但每個人的實際情況不同，還是要遵循健康的減肥原則才行。

1、控制飲食量

所謂“管住嘴”，就是從源頭上遏制，而不是一味的節食。很多時候，錯誤的飲食理念，反而會使身體的内在出現紊亂，造成身體受損和體重飙升的嚴重後果。所以，控制食量就可以，每天少吃多餐就好。

原本可以吃一碗飯的量，減肥期間吃半碗，隻需要七分飽就足夠。對了，還需要控制食物熱量，食用之前要嚴格查看它的熱量，千萬别過量。再有就是減少脂肪、糖分的攝入，要不然會堆積在體内，成為“肉肉”。

2、合理運動

邁開腿是好事，但是要注意運動量，每個人的身體承受力不同，若是運動量過大的話，對身體反而是好事。有些人急于求成，每天超負荷的運動，結果身體先受了傷。至于減肥，完全被擱置。

運動本身是好事，為的是加速身體代謝，幫助脂肪燃燒。建議選擇步行減肥的方式，既不用考慮高額的費用，也不會讓身體受傷害，每天一萬步作為目标。當然其他運動方式也不錯，不過要合理控制時間。

3、作息合理

很多人錯誤的以為，隻要少吃多運動就能瘦身，其實并不完全對。減肥期間，規律的休息也是特别重要的，隻有堅持早睡早起，才能促進身體快速的代謝。尤其是熬夜，最影響身體的代謝能力，是減肥的大忌。

而且經常熬夜的人，體内毒素特别多，不僅減肥無望，而且還容易出現水腫，或者是過度肥胖的情況。所以想要保持健瘦身狀态，就需要在作息上多花時間，除了不熬夜外，還要做到不賴床的好習慣。身體都是有記憶能力的，隻有作息規律，才能使體内的代謝和内分泌正常。

記住，減肥不能太着急，短期内成功的瘦身，都是有潛在危險的。試想一下，肉肉都不是一天吃出來的，如何讓它短時間内消失呢？減肥最怕的是沒有恒心，尤其是到了瓶頸期，可能一周、一月内，身體都沒有掉秤的迹象。

減肥貴在堅持，就算是收獲成效，努力達到想要的狀态，也不要掉以輕心。健康的飲食習慣、作息習慣和運動習慣，都要長期堅持下去。任何時候，都請不要“虐待”自己，所謂的節食、瘋狂運動都是不靠譜的。

你還在為減肥反彈發愁嗎？這些實用的方法，趕緊用起來吧。

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