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高血壓4種食物随便吃

健康更新时间:2025-02-01 02:04:30

冬季是高血壓高發的時期，在這個時候，血管受冷收縮，因此血壓很容易升高，對高血壓患者來說是不利的。

高血壓4種食物随便吃（6種食物最好不要吃）1

因此這個時候控制血壓變得尤為重要，而飲食則是影響血壓的一個重要方面。隻有把飲食控制好，血壓控制好，才能夠平穩地度過冬天。

1、不要喝含糖飲料

高血壓4種食物随便吃（6種食物最好不要吃）2

有研究表明，常喝含糖飲料者比不喝的人患高血壓幾率高出26%-70%，這是因為含糖飲料容易導緻體内一氧化氮含量降低，從而引發血管的收縮，引發血壓升高。

市面上那些可樂、冰紅茶、汽水等等，含糖量極高，熱量也極高，是不宜喝的。最好是選擇喝茶、喝果汁，對身體健康有利的飲料。

2、酒精

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喝酒适量的情況下，可以擴張血管降低血壓，不過這作用是暫時的。況且，大多數喝酒其實過量了。長期喝酒過量會對身體有刺激作用，會使得心律加快，血清脂蛋白增，是不利于血壓控制的，還會使得血壓容易升高。有研究表明，喝酒過量的高血壓患者死亡率會翻倍。

喝酒喝多少為宜呢？每天啤酒控制在300～400毫升左右，紅酒1～2小杯，低度白酒50～100克左右。不過最好的還是不要喝酒了，最為保險。

3、加工的肉制品

高血壓4種食物随便吃（6種食物最好不要吃）4

高血壓平時生活中要少吃鹽分，因此生活中那些加工肉制品要注意，往往裡面會含有大量的鹽分。比如熏肉、香腸、臘腸、熱狗等加工肉制品，不僅鹽分多，香料也多。

4、餅幹

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現在市面上很有餅幹鹽分都比較高，而且那些含有反式脂肪酸的人造黃油、羊角酥、曲奇(餅幹)等也很不健康。越是好吃的餅幹，添加劑越多，各種物質也加得多，雖然好吃，但不利于健康的，也不宜多吃的。

還有一點要注意的是，不要用面包作為主食，面包的含鹽量是很高的，尤其是那些奶油面包，脂肪也多。

5、披薩

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披薩是西方的一種飲食，流入中國之後，很多人也喜歡上了，甚至将披薩作為主食。但要知道，披薩其中含有較多的鹽分、加了香腸、奶酪、奶油等等，不僅能量高，容易發胖，而且還能導緻血壓飙升，經常吃對身體健康不利。

6、咖啡

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咖啡是一個有争議性的飲料，喝咖啡能夠提神，使得人興奮，有研究表明，喝咖啡與血壓升高之間的成正相關，也就是說喝咖啡能夠使得血壓升高。

建議高血壓患者最好不要喝咖啡，利用茶葉來替代咖啡，這樣不僅健康還更加保險一些。

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