減肥最掉秤的食譜-tft每日頭條

減肥最掉秤的食譜

健康更新时间:2024-07-27 19:48:17

經常有人會問的一個問題就是：“我最近在減肥，吃的很少，每天也都有在鍛煉，可是為什麼一點效果都沒有呢？”當我看了他們每天具體都吃了什麼之後，每次都能找出一大堆問題。有的人運動了一個小時，覺得應該獎勵自己，于是吃了一頓火鍋；有的人運動了一個星期，在飲食上也格外注意，什麼都不吃，結果過了一段時間還是控制不住自己，又開始胡吃海塞。減肥說到底，不是什麼都不能吃，而是要注意食物搭配，無糖低鹽少油，隻要每天消耗的熱量大于攝入的熱量，還怕減不了肥嗎？下面就給大家分享一道我在減肥期間經常做的減肥餐，簡單美味，讓我吃完一個月瘦了八斤。

燕麥南瓜粥減肥養胃必備

減肥最掉秤的食譜（史上掉秤最快的減肥餐）1

By A夢思香(來自新浪微博.)

配料：

玉米糁(黃) 50克、燕麥片 30克、地瓜幹 30克、胡蘿蔔幹适量、枸杞适量、白砂糖适量

烹饪步驟：

1.這是所需的原料哦玉米糁燕麥片南瓜幹胡蘿蔔幹枸杞白砂糖

減肥最掉秤的食譜（史上掉秤最快的減肥餐）2

2.把準備好的原料，加入半碗水調試開，泡上30分鐘（把南瓜幹泡開，煮的時候更美味哦）

減肥最掉秤的食譜（史上掉秤最快的減肥餐）3

3.向鍋裡加上3碗水

減肥最掉秤的食譜（史上掉秤最快的減肥餐）4

4.蓋上鍋蓋，用大火燒開

減肥最掉秤的食譜（史上掉秤最快的減肥餐）5

5.再加入調好的原料哦，改為小火

減肥最掉秤的食譜（史上掉秤最快的減肥餐）6

6.開鍋後，不停攪拌，等湯汁粘稠後，按下保溫鍵，保溫上10-20分鐘噢

減肥最掉秤的食譜（史上掉秤最快的減肥餐）7

7.當當當當，香噴噴的減肥養胃粥就出鍋啦

減肥最掉秤的食譜（史上掉秤最快的減肥餐）8

烹饪小貼士：

1.想要科學減肥就要改變飲食習慣。食用健康食品，少嚼口香糖，進食時消除緊張感，形成細嚼慢咽的習慣。飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的姿勢，選擇散散步或整理一些東西，可以減少脂肪的堆積、幫助消化。

2.在生活中用低熱量的食物替代高熱量的，減肥法靈活運用到方方面面。想吃美食時，把美食轉化為動力，吃好吃的前可以先運動一會兒，也不要刻意運動。劇烈運動，對減肥和身體的健康并沒有好處。

3.走姿坐姿也很關鍵，走路時要擡頭挺胸，擺動手臂。配合運動，可以做仰卧起坐、跳跳繩。

你有什麼在減肥中走過的彎路？

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