練瑜伽減肥要多久才有效-tft每日頭條

練瑜伽減肥要多久才有效

健康更新时间:2024-07-26 06:11:36

練瑜伽，到底能不能減肥？

你有沒有發現，大多數人的胖是局部一兩個部位胖，并不是真的胖，而引起這些部位肥胖的原因，是因為不良體态所導緻！

練瑜伽減肥要多久才有效（練瑜伽到底能不能減肥）1

例如：背厚、手臂拜拜肉的人，多數是因為長期含胸駝背體态導緻肩胛骨上回旋引起的！

再比如：全身哪裡都不胖，但小腹特别胖的人，有可能是腹橫肌無力或骨盆前傾所導緻的胖！

再舉個例子：有些人大腿特别粗壯，有可能是因為足弓問題、xo型腿或骨盆問題導緻！

練瑜伽減肥要多久才有效（練瑜伽到底能不能減肥）2

所以，如果你問我瑜伽到底适不适合減肥，我想回答你說，瑜伽可以！瑜伽可以幫助改善我們這些不良體态，幫助骨骼回歸正位，能讓你的身材更勻稱、更挺拔、更有氣質！

除此之外，以下4點也能很好地驗證瑜伽能夠幫助減肥！

一、瑜伽改變你的不良生活習慣

在瑜伽經中的七支提到，長期練習瑜伽的人應遵從：制戒，這個制戒不僅僅是體式，而是更多地影響你的生活，它讓你明白熬夜會導緻體内能量不平衡、讓你的火元素上升，容易導緻脾胃濕熱誘發肥胖！所以要想維持身材，你得看看自己有沒習慣性熬夜？缺乏運動等！

練瑜伽減肥要多久才有效（練瑜伽到底能不能減肥）3

二、瑜伽改變你的膳食取向

“三分練、七分吃”這個觀點同樣适用于瑜伽，它是減肥瘦身的重要原則。很多伽人在沒接觸瑜伽之前，都不注意飲食，喜歡攝入高熱量、習慣宵夜、喜歡冰凍食物，這些都會導緻肥胖！

堅持瑜伽能提高人對身體的覺知和掌控力，對高脂肪、高熱量的食物會有選擇的食用，身體更偏向蔬菜、水果等纖維含量高的食物，慢慢建立健康的飲食習慣，這對減肥同樣有益！

練瑜伽減肥要多久才有效（練瑜伽到底能不能減肥）4

三、堅持瑜伽能提升代謝、消耗熱量

相對于器械等力量練習，瑜伽雖然減肥的效果比較慢，但它能作用于深層肌肉，練過瑜伽的人都知道，真正将體式做到位，是需要調動全身肌肉，據調查顯示，每60分鐘的力量瑜伽練習至少能消耗200-300卡熱量，而現在衍生了很多新的瑜伽流派，對力量要求更高，它能幫助提升身體代謝，消耗更多熱量！

練瑜伽減肥要多久才有效（練瑜伽到底能不能減肥）5

四、瑜伽能調節内分泌紊亂

很多人變胖，其實跟内分泌紊亂有很大關系，現代社會，生活、工作壓力都很大，很多女性會出現荷爾蒙、内分泌失調，導緻肥胖，而長年堅持瑜伽的女性，能平衡體内内分泌，幫助體内各項荷爾蒙平衡，對維持身體平衡有很好地作用，内分泌平衡了，身體各項機能就會恢複正常，對于減肥也有幫助！

練瑜伽減肥要多久才有效（練瑜伽到底能不能減肥）6

所以瑜伽肯定可以減肥，

但絕不止于減肥！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康打飽嗝怎麼快速解決
1、憋氣法。挺頭挺胸，用盡全力深吸一口氣然後憋住，不要呼氣，直到實在憋不住時再将氣呼出，即可止住打嗝... 2023-06-29
健康酸奶水果沙拉的禁忌
1、腹瀉或别的消化道疾病病人在腸胃損害後酸牛奶時要慎重；1歲下列的寶寶，也不适合酸牛奶。2、除此之外... 2023-06-29
健康孕婦可以吃菠蘿蜜嗎
1、孕婦是可以吃适量的菠蘿蜜，但是有糖尿病的孕婦就需要禁止食用。2、菠蘿蜜是屬于一種熱帶的水果，其中... 2023-06-29
健康過敏體質缺什麼，合理補充維生素是重點
B族維生素導緻過敏。B族維生素是中國居民普遍缺乏的維生素之一，大概有30%的人都不同程度地缺乏B族維... 2023-06-29
健康胃酸吃什麼可以緩解
2023-06-29
健康豆腐的營養價值
2023-06-29
健康秋梨膏适合什麼人喝
1、秋梨膏擁有補陰，下火，生津止渴等功效，因此針對咳嗽痰多咯血或便秘等群體能夠喝秋梨膏來調養。2、梨... 2023-06-29
健康血參怎麼吃好
1、血參是一種能活血化淤的中草藥材，它能推動血液循環系統，避免淤血腫疼，平常女士因血氣阻礙出現經痛或... 2023-06-29
健康哪些水果是寒性的
1、西瓜是寒性食物，所以，一般不建議老人，孕婦，産婦或者小孩子多吃。尤其是秋天天氣涼了後，成年人也不... 2023-06-29
健康甜菜的功效與作用
1、甜菜的功效與作用：降低血壓和預防老年癡呆。2、甜菜原産于歐洲西部和南部沿海，從瑞典移植到西班牙，... 2023-06-29
健康艾草和紅糖有什麼作用
1、艾草功效：溫經止血，散寒止痛，平喘鎮咳；外用祛濕止癢。2、紅糖功效：1）紅糖中所含有的葡萄糖、果... 2023-06-29
健康右腳背脈搏弱怎麼回事
1、脈搏為體表可觸摸到的動脈搏動。人體循環系統由心髒、血管、血液所組成，負責人體氧氣、二氧化碳、養分... 2023-06-29
健康上班族辦公室如何自我放松頸腰椎
2023-06-29
健康喝茶睡不着覺的解決方法
1、喝茶睡不着覺的解決方法:如果感覺飲茶影響睡眠，不妨吃點餅幹或幾片面包或喝袋牛奶；喝茶後睡不着覺，... 2023-06-29
健康姜水怎麼做
1、原料，紅糖和帶皮生姜一塊。2、生姜洗淨切成小丁。3、起鍋，下入生姜慢慢的煎。4、小心别煎糊了，用... 2023-06-29
健康去濕氣的方法喝什麼茶
1、濕氣重的人，可以日常喝薏仁紅豆茶、竹葉茶、枸杞菊花茶、藿香茶、佩蘭茶、玉米須水等等。除了用有利水... 2023-06-29
健康手臂粗怎麼減
2023-06-29
健康中性粒細胞百分比低怎麼辦
1、出現這種情況是否有一些明确的表現，比如說存在有呼吸系統的表現，或者是消化系統的表現，您目前的情況... 2023-06-29
健康香蕉哪8種人不能吃
1、糖尿病人不适合吃，香蕉香蕉含有的糖分是十分高的，糖尿病人長期吃香蕉會減慢血液循環，造成代謝物累積... 2023-06-29
健康青礞石的功效與作用
1、藥用功效，青礞石入藥以後，味甘而鹹，性質平和，但無毒性，這種中藥材可以入肺經和心經以及肝經，平肝... 2023-06-29
健康糖尿病人吃石榴好處
1、石榴的營養很豐富，有很多對于身體有益的營養物質，比如說維C、B族維生素以及有機酸、蛋白質等等。值... 2023-06-29
健康微波對人體有何損害
1、少量的微波對人體沒有傷害，但是如果微波超過50μW/cm2就會對人體産生一定的不良影響。主要産生... 2023-06-29
健康冬瓜哪些人不能吃
1、脾胃氣虛者：氣虛的患者不建議吃冬瓜，因為會加重氣虛的問題。2、腎髒虛寒者：多表現為腰背部畏寒疼痛... 2023-06-29
健康腸系膜淋巴結發炎肚子會墜痛嗎
1、會有這一症狀。建議你到正規的醫院做個檢查。如果長時間不好的話，可以通過手術治療。2、腸系膜淋巴結... 2023-06-29
健康分心木枸杞泡水的功效
1、枸杞子養肝，滋腎，潤肺，枸杞葉補虛益精，清熱明目。2、分心木和枸杞泡水能夠起到強身健體以及滋補養... 2023-06-29
健康頭發幹燥快速解決小妙招
1、自制護發素，将酸牛奶和乳酪以1:1的比例調配好，攪勻之後當做護發素來抹在頭發上，保持5分鐘左右用... 2023-06-29
健康三超氧淨血是什麼原理
2023-06-29
健康早上減肥做什麼運動
2023-06-29
健康生姜水洗頭正确步驟
1、生姜洗頭發比較簡單。在日常生活中取生姜20g左右，最好是老的生姜可以切成小塊放入鍋中，慢慢煮火2... 2023-06-29
健康橄榄的功效與作用
1、橄榄含有大量的水分和營養物質，能起到很好的生津止渴的功效。2、含有食用的油脂，這種橄榄油可以降低... 2023-06-29

tft每日頭條

> 健康

> 練瑜伽減肥要多久才有效

練瑜伽減肥要多久才有效

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注