天一熱，喝水自然就多了。

但明明喝水是一件多麼簡單的事兒，渴了就喝就好了嘛，但就是擋不住那些所謂的養生專家給的安利。

xx點喝水最好！喝xx水更有利于養生！喝xx水會容易中毒！......

（戲，真是多啊！）

喝水，還有個最佳時間？

很多網上都流傳着各種各樣“喝水的最佳時間”，大緻如同這樣---

若按照這樣喝下去，感覺自己如果達不到這個點，即便再渴喝了都是罪啊！

但事實上，喝水還真沒那麼多講究，各奔不需要給自己定個時間安排，這次多喝些，下次少喝些，漏過一次，多喝一次，等到渴了再喝就好了，既不會帶來什麼健康隐患，也不會說起到什麼養生功效。

定時喝水隻是個輔助，隻要人感覺到口渴，及時喝水就好了嘛。

多喝水雖有好處，但有時候喝錯了的确會中毒

這個還真不是危言聳聽，喝水的确會導緻水中毒。

實際上，人體中水的新陳代謝是由腎髒來調節的，若在不缺水的狀态下頻繁地喝水，會不斷地稀釋鈉電解質，水透過細胞膜滲入到細胞内部，導緻細胞水腫，從而引起水中毒的症狀。

喝水過量會使腦細胞出現水腫的現象，使顱内的壓力增高，患者會産生頭昏、頭痛、嘔吐、無力、呼吸減緩、昏迷等症狀。

其次是在水中毒時，患者血液中的氯化鈉濃度降低，導緻身體肌肉出現疼痛和痙攣。

本質上，水中毒的低鈉血症。

究竟喝多少水，才會引發中毒呢？

通常情況下，每個人每天喝水量是與身體内的水分消耗量保持平衡的。

一天下來，人們大約會排出1500ml的尿液，與呼吸過程中産生的水蒸氣以及汗腺蒸發的水分合計大約是2500ml，喝進去的水經過人體一系列的代謝，最終也隻能吸收1000ml左右，所以每天喝1500ml左右的水是較為合理的。

因此，水中毒的出現，主要跟喝水的重量沒有多大關系，隻要咱們少量多次地喝水，不能一通猛灌，需要養成良好的飲食習慣。

這些時間段，其實我們建議你多喝點水

第一，晨起

早晨起床後會感到嘴裡發幹，這是缺水的症狀，原因是因為夜晚睡覺的時候會消耗大量的水分，這些水分的流失使人體産生生理性缺水狀态。

由此可見，早晨喝一杯水非常的重要，它能夠補充身體代謝所失去的水分。

第二，睡前

夜晚睡覺會使人體流失大量的水分，在睡前喝一些水能夠緩解夜晚身體流失水分的情況。但不宜喝得太多，喝太多會有飽腹感，影響睡眠質量，最關鍵還容易起夜。

日常生活中，勸各位還是需要主動去喝水

很多人往往隻有感到口渴了再去喝水？當有這樣的情況出現時，就說明了人體細胞已經缺水了。

這樣的習慣一旦養成，就會使身體處于一種長期缺水的狀态，不利于身體健康。

因此需要及時進行糾正，将被動變為主動，可以備一個杯子在旁邊，時不時地喝一下水，及時補充身體水分。

至于一天喝多少水，上訴所強調隻是一個建議，情況不同，對水的需求也有所差異。

比如天氣熱的時候，皮膚出汗較多，人體丢失水分也比較多，自然就得需要補充相應的水分。

比如經常戶外就業，或者運動愛好者，更不需要拘泥于所謂的推薦喝水量，渴得快，喝得也就越多。

比如生病患者，除了慢性腎衰竭、心力衰退等少數特殊情況，多數患者都需要多喝水，尤其是像腎結石、糖尿病、痛風等情況，多喝水還能起到預防治療的功效。

因此，總而言之。

喝水，從來就不需要太多講究，隻要身體需要它的時候，你及時滿足即可。

（來源：漫說健康）

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