喝稀飯瘦身減肥？喝稀飯養人增肥？到底怎麼回事？

稀飯到底是減肥還是增肥？

這個話題我真的有發言權，因為我曾經也試過喝稀飯減肥的方法，的确瘦了。喝稀飯也讓我胖了10斤，聽上去好矛盾是不是？

其實不矛盾，我給大家說明白了，你們就知道怎麼瘦身減肥，怎麼養人長胖了。

先說喝稀飯如何瘦身減肥！

想減肥的朋友，可以把稀飯一日三餐或者一日兩餐喝。一日兩餐就是早上和中午喝稀飯，晚飯吃點水果或者黃瓜西紅柿，一日三餐就是一天三頓都喝稀飯，幾乎不吃主食，堅持一個星期真的可以瘦。

我曾經一日三餐喝稀飯，堅持喝了一個星期瘦了好幾斤，這叫流食減肥法，挨餓程度能受的了，而且效果挺好的。喝稀飯的流食減肥還有個好處就是減輕一下脾胃運化，現在條件好了，很多人大魚大肉吃習慣了，無形給脾胃造成負擔，适當流食減肥，不僅可以瘦身，還可以減輕脾胃負擔，一舉兩得。

如果光喝稀飯怕營養跟不上，可以換着花樣熬粥，八寶稀飯，小米粥，大米粥，皮蛋瘦肉粥等。也可以吃個水煮雞蛋，或者一杯牛奶，換着花樣吃，一個星期很快就過完了，堅持下去你真的會有成就感。

再來說說稀飯養人，我怎麼胖的10斤。

我自從減肥成功後，體重好多年都是保持105斤，就是去年回農村老家，家裡老人有每天晚上喝稀飯的習慣，所以我每天都會跟着喝一碗稀飯，不知不覺我就試着腰圍明顯變粗，以前的衣服有點緊。一稱體重，我變成115斤，我當時以為稱壞掉了，反複幾次後我确定我就是胖了10斤後，我坐在沙發上反思，我是怎麼胖的？

我好多年的飲食習慣沒有改變啊，即便當時生了孩子，我也很快瘦到105斤的，我是怎麼胖的？我反思很久也沒想出來導緻我一年胖10斤的原因。

後來在一次席桌上，大家都說我的一個嫂子胖了。嫂子說，喝稀飯養人，她女兒有孩子，為了讓女兒奶水好，她就每天給她熬小米稀飯，她也跟着喝了半年，人就胖了一圈。

此刻，我才恍然大悟，原來我胖10斤的原因就是晚上吃的那碗稀飯。無論是大米還是小米，晚上的稀飯是養人的，因為稀飯可以滋養脾胃，若再加上飯後不運動，體重上升是必然的。

所以我之前寫的文章裡，一再說減肥的晚上盡量不要喝稀飯。

晚上喝稀飯，如果隻是偶爾喝一次，是可以的，我說的是每天晚上喝稀飯才會胖的，稀飯是好東西，想瘦的兄弟姐妹，就不要晚上喝稀飯了。

ps：我有個做中醫的朋友告訴我，大米粥補充津液是最好的，津液充足皮膚好。小米粥也是滋養佳品，調養脾胃，氣虛的朋友可以多喝點。稀飯既可以滋養脾胃，也可以減輕脾胃運化負擔，适當喝點真的很好。

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