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每天多喝純牛奶對身體有什麼好處

健康更新时间:2024-12-16 14:42:24

每天多喝純牛奶對身體有什麼好處?蛋白質是人體的基本組成部分，是人體制造和修複細胞所必需的，對整體生長和發育也很重要如果您正在尋找一種快速、均衡的零食，牛奶的高蛋白質含量使其成為一個不錯的選擇，現在小編就來說說關于每天多喝純牛奶對身體有什麼好處?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

每天多喝純牛奶對身體有什麼好處

蛋白質是人體的基本組成部分，是人體制造和修複細胞所必需的，對整體生長和發育也很重要。如果您正在尋找一種快速、均衡的零食，牛奶的高蛋白質含量使其成為一個不錯的選擇。

事實上，研究表明，一杯巧克力牛奶的效果與昂貴的鍛煉後恢複飲料一樣好，甚至更好。

純牛奶含有豐富的鈣源，有助于少年兒童的生長發育，對老年人身體健康也非常有好處，堅持每天晚上睡覺前喝一杯純牛奶，可以起到安神助眠的作用，而且還具有一定的補鈣作用。經常喝純牛奶，還能提高人體免疫力，減少骨骼疾病的發生。其中牛奶中的鎂元素能夠改善心髒疲勞，促進心腦血管健康，鋅元素，能夠使傷口更快的愈合，維生素b能夠提高視力，所以說每天喝純牛奶，對人體健康非常有好處，還能防止動脈硬化的發生。

牛奶提供了許多必需的營養素。這些包括：

磷

鈣

維生素A

維生素 D（在強化維生素 D 的産品中）

核黃素

維生素 B12

鉀

鋅

膽堿

鎂

硒

每份營養素

一杯全脂牛奶（3.25% 乳脂）含有：

卡路裡：149

蛋白質：8克

脂肪：8克

碳水化合物：12克

纖維：0克

糖：12克

一杯 2% 的牛奶含有更少的卡路裡（122）和更少的脂肪（5 克），而脫脂牛奶含有 90 卡路裡和 0 克脂肪。

需要注意的事情

因為牛奶是一種富含蛋白質和營養的食物，所以很容易吃太多好東西。八盎司被認為是一整份牛奶，但大多數廚房裡的杯子通常是 14-16 盎司，所以要注意你喝了多少。

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