最近看新聞，雖然節氣已經入了秋但是全國的高溫狀況還是比較嚴峻，特别是我國中部地區，有網友笑說河南都曬成“河煵”了。這麼高的溫度，武主任建議大家除了必要的情況，不要輕易在戶外長時間停留，wifi、空調和西瓜是咱們老百姓抗暑的三大神器，之前跟大家講過了糖友們夏天吃西瓜需要注意的地方，那麼今天再跟大家讨論一下另一個解暑神器-哈密瓜！
哈密瓜是我國新疆的特産，主産于吐哈盆地。哈密瓜性寒，具有清熱利便的功效，能夠緩解肺熱咳嗽、咳痰喘鳴、暑熱燥渴等症狀。
哈密瓜風味獨特營養豐富，瓜肉肥厚，清脆爽口，含糖量在7%左右不算太高，而且有豐富的纖維素，能夠促進腸道蠕動，幫助軟化大便，改善便秘症狀。哈密瓜中還含有大量的維生素，能夠抗氧化，抑制黑色素沉着，預防曬斑。此外，哈密瓜中含有豐富的鉀離子以及活性成分，能夠降低血壓，減低血液粘稠度，預防動脈硬化，降低患心血管疾病的幾率。
所以整體看來，糖尿病患者不僅可以吃哈密瓜，而且還有很多益處，那麼我們在吃哈密瓜的時候隻需要控制好量就行。
首先要注意，哈密瓜的個頭一般不算小，我們可以切成條狀分開全家食用，而糖友呢一次吃個一塊兒就好了，如果感覺沒吃夠，可以放在冰箱裡保鮮過幾個小時再吃也行，盡量呢不要冷藏，冷凍過的水果糖份會升高的。
然後需要注意的是，咱們南方的人吃水果的時候喜歡做成水果沙拉，加蛋黃醬、奶昔、鹽等，雖然吃起來口感更豐富了，但是因為有了更多添加物，分量不好控制，熱量也容易攝入更多，對控制血糖不太有利，還是不太建議這樣吃的。
如果你對吃多少哈密瓜減少多少主食不清楚的話，武主任幫你換算一下就好，一般100克哈密瓜的熱量為35卡左右，而100g米飯的熱量為115卡左右，而一個正常的哈密瓜在300g左右大小，也就是說一個正常大小的哈密瓜熱量和100g米飯的熱量相當，也就是半碗飯左右，和主食比當然算是比較低的食物，血糖比較穩定的糖友一天還是可以吃幾塊兒的，但還是分次數吃比較合适。
如果血糖目前控制的不是很穩定的糖友，建議還是先不要進食水果，謹遵醫囑服藥，定時定量飲食，搭配合理的飯後運動，控制好血糖的穩定才是根本。
我是中醫武士芬，每天分享糖尿病知識，歡迎大家留言咨詢，我會逐個解答。
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